自卑是指由于不適當的自我評價和自我認識所引起的自我否定、自我拒絕的心理狀態。女生關注自我形象，對美有著強烈的渴望與追求。同時也會導致她們自卑，這并不是客觀上自己不如別人，而是主觀上認為自己不如別人，認為自己不夠好。

　　女生更易自卑

　　女生特別在意自己的生理條件，如外貌、體形、身高。如果有某些缺陷，就認為別人會因此不喜歡她而覺得低人一等。例如有的女生因為體胖，且長相一般而引起自卑，把自己封閉起來，消極地看待自我，過低評價自我。琳瑯的化妝品、時尚的服飾、看著她人涉入愛河，都令普普通通的女生們羨慕，也自卑不已。

　　自卑感重的女生不能理智地認識自己，常拿自己的短處缺點跟別人的長處優點對比，結果越比越覺得自己不如別人，形成了消極的惡性循環。更嚴重的是，它還促發消極心理的暗示，長此以往，抑制自身的信心，限制自己能力的展示、發揮，容易導致學習、工作、交往的失敗。而失敗的結果，又會形成一種消極的反饋，使自卑感在內心愈發根深蒂固。

　　女生自卑心理的調適只要掌握了適當的方法并堅持努力，最終一定能從自卑的消極情緒中走出來。女生通過哪些方法來調適自己呢?

　　善于發現自己優點

　　女生要改變自卑，就必須從認識自我入手，正確認識自我，提高對自我的評價。為此，要善于發現自己的優點，肯定自己的成績。通過內省分析優點，觀察和評判自己的心理狀態，從身體狀況、容貌、道德品質、言行舉止、性格、才能、人際關系等方面分析自己的優點。

　　通過身邊人的評價來找優點，如與自己的父母、老師、同學、朋友等聊天，問問他們是如何評價自己的?自己身上的優點是什么?這樣，就能發現自己以前不了解的優點，對自身認識更加清晰。發現自己的優點越多，就越激發自己戰勝自卑的信念。

　　正確對待缺點

　　金無足赤，人無完人。要戰勝自卑，女生還應正確對待自己的缺點。對于能改進的缺點，如懶惰、意志力不堅定、不良的生活和學習習慣等，就要學會勇敢地承認它并制定計劃一步一步加以改正。對于不能改進的缺點，如身材矮小、容貌不佳以及某些生理缺陷，一方面要坦然地接受它，另一方面試著通過其他方面的優勢來彌補。

　　樹立適當的奮斗目標

　　目標成就我們的人生，目標影響我們的人生觀、價值觀。女生如果擁有自己的理想，明確奮斗目標，并把大部分時間花在如何去實現自己的理想上，為之付諸行動，就不會因自身的種種不足之處而陷入自卑，整天沉浸在自我當中，被負性情緒所困擾。

　　體驗成功的喜悅

　　羅丹說：“生活中并不缺少美，而是缺少美的發現。”自卑的女生不是沒有力量，而是沒有發現自身的能力。把自己束縛起來，不參加任何實踐活動，就很難發現自己的能力何在。不敢去嘗試，似乎從表面上看沒有失敗，但實際上就意味著失去了一次成功的機會。所以，自卑的女生要有意識地去創造成功的體驗。為此，不妨選一件自己比較有把握做好的事情，并努力為做好這件事情而充分地準備。一旦體驗到了成功的喜悅，自豪感就會油然而升，自信心就會爆發出來，也會找到繼續創造成功的感覺。

（張華仙）