五大心理療法能壓制你的憤怒

　　人的情緒就好像天氣一般，總是再不斷的變化，或許上午的時候比較開心，下午的時候情緒就會變得很憤怒。但是憤怒這種情緒不應該出現在職場或者是其他公共場合，這時候心理健康專家建議，人們應該學會一些心理療法壓制自己的憤怒情緒。

　　1、意識制怒法：

　　是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。

　　2、轉移法：

　　當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

　　3、升華法：

　　把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發怒之所為也”。就是升華的典型例證。

　　4、躲避法：

　　在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

　　5、主動釋放法：

　　把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

　　我們不能保證自己一輩子不會有憤怒的情緒，因此，適當的發泄自己不良情緒是必須的。正所謂該出手時就出手，當別人做的很過分時，適當的憤怒是可以的，但一定不要隨便亂發脾氣。真正能夠隱藏自己脾氣秉性的人才是最值得敬佩的人。

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