四招助你治療“心理感冒”

　　如果身體著涼或者是病毒感染之后就很容易感冒，而我們的心理也會(huì)“感冒”，典型的癥狀就是抑郁癥。心理感冒的原因包括很多，比如外部的環(huán)境、氣候的變化或者是人際關(guān)系的好壞等等。那么，患了“心理感冒”應(yīng)該怎么治療呢?

　　惹上“心理感冒”的人常會(huì)感到情緒低落、興趣喪失、記憶力下降，簡(jiǎn)而言之就是“什么都不想干”。若你發(fā)現(xiàn)自己的這種心境癥狀存在強(qiáng)度過(guò)于顯著且持續(xù)時(shí)間超過(guò)半個(gè)月，就可以被初步確證了。當(dāng)然，“心理感冒”又并非單純心理問(wèn)題，而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。若得不到及時(shí)的治療，“心理感冒”則可能轉(zhuǎn)變成“心理癌癥”，最終走上絕路。

　　所以，當(dāng)遇上這種特殊的“感冒”，我們莫不可忽視它并可以運(yùn)用下面四種方法進(jìn)行自我緊急自救。

　　健“心”法。

　　“心病”還需“心”藥醫(yī)，培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀是最有效的預(yù)防抑郁癥的方法，遇事泰然處之，不要強(qiáng)化自己是個(gè)病人的意識(shí)。對(duì)自己不要要求過(guò)高，及時(shí)肯定自己的成績(jī)。

　　運(yùn)動(dòng)法。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種有益于身體的心理渲泄方式，連續(xù)性的動(dòng)作可以排除抑郁者共有的孤獨(dú)感。

　　交友法。

　　良好的社會(huì)支持會(huì)在人的周?chē)纬梢粋€(gè)健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)，走出失落的世界。

　　轉(zhuǎn)移法。

　　適度緊張有序的工作，豐富充實(shí)的業(yè)余生活，這些會(huì)避免抑郁的滋生，令生活更加充實(shí)，改善人的情緒和抑郁心理。

　　總而言之，平時(shí)大家一定要注意自己的心理健康，而不是總關(guān)心自己的身體健康。要知道，心理一旦出現(xiàn)問(wèn)題，很容易讓人患上一些嚴(yán)重的心理疾病，這些疾病恐怕帶來(lái)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)比身體疾病多。所以，平時(shí)多學(xué)習(xí)一些心理常識(shí)也是非常重要的。

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