沉痛失戀 情緒如何調適？

　　如何調適失戀后的情緒反應?縮短失戀情緒恢復期，你可以：

　　1. 從反省中成長。

　　請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。

　　2. 豐富生活。

    好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什么事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：

　　1) 外出旅游。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅游。

　　2) 奮發圖強。都說每一個女強人背后都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候!

　　3) 運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。

　　4) 換造型。把長發剪短，把直發燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始!

　　5) 寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

　　6) 唱歌。K歌無罪，怒吼有理!挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。

　　3.尋求親友支持。

    哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷里痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統，會加速你的心理創傷恢復。

　　方法的有效性會因人而異，您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效，及可能可以試試什么新的方式，然后一一試著去做，找出分手后不同階段的適合自己的調適方法。

　　要特別提醒的是，負面的調適方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等，可能會把你拉入另一個不良的生活狀態中。采取建設性的調節方式，才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。

　　我們都說時間是治療傷痛的良藥，時間之所以能治療傷痛，是因為愛情本身就是動態的，我們對愛情、伴侶的期待就是在一次次嘗試錯誤的過程中，慢慢修正，并且使它更符合現實。你可以將分手看作是一次傷害、危機，也可能將它看作是成長的契機，通往最終幸福的道路。

（張華仙）