焦慮癥如何進行自我調節

　　頭暈、心跳加快是焦慮癥的典型癥狀，要想不頭暈還須治愈焦慮癥。但是治愈焦慮癥是一個長期的過程，那么焦慮癥患者常感頭暈怎么辦呢？專家給出以下方法，幫助患者自我調節焦慮癥頭暈。

　　焦慮癥頭暈自我調節良方

　　其實焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人，少則幾個月，多則十幾年。在過去的日子中患者已經經歷過了無數次焦慮癥頭暈的癥狀，請問有哪一次是心臟真的出了問題，又有哪一次是真的暈倒了，可以肯定的是沒有（否則就不是焦慮癥）。所以可以肯定的是，無論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演，在惡性循環開始之前，即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關鍵。

　　打住的方法很簡單，平靜下來，不去理會那些癥狀，不要去想后果會怎樣，即使你去想，也不會左右結果，然后要記住，身體的反映是不會突變的，也就是說不要期待當你平靜下來，癥狀就會馬上消失，它需要一個過程，但是最后一定會消失。專家建議，這個時候患者不要往床上去躺，如果實在受不了了，可以坐下來做做深呼吸，但大多數情況下希望患者能做一些力所能及的事情。

　　記住是“力所能及”的事情，也就是起碼這件事不能加重你的負擔，這樣有眾多好處，一是你會慢慢遺忘自己的癥狀，因為它們本來其實就無足輕重；二是事后它會大大加強你的信心，而信心又是焦慮癥恢復的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的，只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭，繼續做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累，最終戰勝焦慮癥。

　　以上專家的講解非常詳細，希望能幫助患者減輕焦慮癥頭暈的病情。如果你患有焦慮癥，常常感覺頭暈，不妨采納專家給出的建議，試試自我調節的方法，相信會幫你減輕痛苦。如有焦慮癥的其他問題，也可與我們的專家進行在線交流。

（閆莉莉）