總是情緒低落怎么辦？

　　總覺得情緒低落，做什么都沒有意思，這是很多神經衰弱、抑郁癥等精神障礙性疾病患者常見的臨床表現。那么，總覺得情緒低落怎么辦呢？專家表示，每個人都有情緒低落的時候，關鍵是要做好自我調節，努力走出生活的低谷。情緒低落怎么辦，專家給出了八個調節方法，大家可以酌情選用：

　　1、反省人生。情緒低落怎么辦？要知道一味地忍受痛苦是不能夠解決問題的。我們要學會反省人生，因為生命太短促了，還有多少事情要做……

　　2、往事淡忘。反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的，過往的事情就把它丟掉和忘卻吧，因為它往往是導致我們情緒低落的“罪魁”。

　　3、樂觀幻想。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。所以，情緒低落怎么辦呢，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

　　4、奮發工作。一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦，情緒也就不再低落。

　　5、少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱，遠離塵世的喧囂和情緒的折磨。 　　

　　6、走親訪友。情緒低落怎么辦，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。也可以通過咨詢心理醫生，尋求心理上的慰藉。

　　7、參加鍛煉。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，讓人精神振奮，遠離低落的情緒，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

　　8、改善營養。情緒低落怎么辦，恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　最后，專家提醒，總是情緒低落怎么辦，最好盡快咨詢心理醫生，在醫生的幫助下消除心中不快，保持心理平衡。如果是神經衰弱和抑郁癥等精神障礙性疾病引起的情緒低落癥狀，則應該積極進行心理治療，徹底擺脫疾病的困擾。

（閆莉莉）