教你四招克服疑病癥

　　疑病癥是一類危害人們心理健康的情感性精神障礙。得了疑病癥后，人會(huì)將全部的精力都化作對(duì)懷疑自己身上所得疾病的擔(dān)心煩躁和焦慮不安。專家表示，想要克服疑病癥，可以從以下四個(gè)方面著手。

　　一、拓寬自我思維方式 　

　　出現(xiàn)疑病癥狀的朋友，不妨和具有類似癥狀者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕涣鳎淖冏约旱莫M窄的思維方式。試著多關(guān)心他人，自己心理上也會(huì)有快樂(lè)感。

　　二、將“疑病”的精力轉(zhuǎn)移消耗掉

　　疑病癥朋友可以將平時(shí)“多疑”的時(shí)間用來(lái)運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的工作和家務(wù)活，將注意力轉(zhuǎn)移。如每天堅(jiān)持體育鍛煉，多與朋友和親人交流，培養(yǎng)幽默感，從而戰(zhàn)勝消極悲觀情緒和不良心理狀態(tài)。

　　三、培養(yǎng)樂(lè)觀自信的抗?fàn)幘?

　　想要克服疑病癥，就要拿出與心魔抗?fàn)幍挠職狻Ｒ刹“Y朋友應(yīng)盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。比如多想想自己所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階。堅(jiān)信不凡的自己一定能戰(zhàn)勝疾病恐懼。

　　四、增加同外界的交流與溝通

　　封閉的環(huán)境不利于心理問(wèn)題的緩解。有疑病癥困擾的朋友應(yīng)當(dāng)走出家門(mén)，多參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)，最好是自己感興趣的，以豐富自己的生活。另外到大自然中鍛煉一下身體，與山、水、風(fēng)、云親密接觸，享受陽(yáng)光的溫暖，對(duì)放松心情，消除疑病癥狀也有很好的效果。

　　專家表示，正規(guī)精神科或心理門(mén)診的大夫?qū)ψ晕艺{(diào)節(jié)效果不明顯的疑病癥患者，可以采取專業(yè)的心理治療和抗焦慮、抗抑郁藥物治療，經(jīng)臨床實(shí)踐證明，可以緩解大部分疑病癥患者的癥狀。

（閆莉莉）