教你四招克服疑病癥

　　疑病癥是一類危害人們心理健康的情感性精神障礙。得了疑病癥后，人會將全部的精力都化作對懷疑自己身上所得疾病的擔心煩躁和焦慮不安。專家表示，想要克服疑病癥，可以從以下四個方面著手。

　　一、拓寬自我思維方式 　

　　出現(xiàn)疑病癥狀的朋友，不妨和具有類似癥狀者進行適當?shù)慕涣鳎淖冏约旱莫M窄的思維方式。試著多關心他人，自己心理上也會有快樂感。

　　二、將“疑病”的精力轉移消耗掉

　　疑病癥朋友可以將平時“多疑”的時間用來運動，做一些力所能及的工作和家務活，將注意力轉移。如每天堅持體育鍛煉，多與朋友和親人交流，培養(yǎng)幽默感，從而戰(zhàn)勝消極悲觀情緒和不良心理狀態(tài)。

　　三、培養(yǎng)樂觀自信的抗爭精神

　　想要克服疑病癥，就要拿出與心魔抗爭的勇氣。疑病癥朋友應盡力尋找情緒體驗的機會。比如多想想自己所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階。堅信不凡的自己一定能戰(zhàn)勝疾病恐懼。

　　四、增加同外界的交流與溝通

　　封閉的環(huán)境不利于心理問題的緩解。有疑病癥困擾的朋友應當走出家門，多參加一些有益的社會活動，最好是自己感興趣的，以豐富自己的生活。另外到大自然中鍛煉一下身體，與山、水、風、云親密接觸，享受陽光的溫暖，對放松心情，消除疑病癥狀也有很好的效果。

　　專家表示，正規(guī)精神科或心理門診的大夫對自我調節(jié)效果不明顯的疑病癥患者，可以采取專業(yè)的心理治療和抗焦慮、抗抑郁藥物治療，經(jīng)臨床實踐證明，可以緩解大部分疑病癥患者的癥狀。

（閆莉莉）