給職場心理來個大掃除

　　每天當你走進辦公室，不知你是否發現很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質量。當人們走進辦公室時的情緒是積極的穩定的，就會很快進入工作狀態，不僅工作效率高，而且質量好，反之，情緒低落，則工作效率低，質量差。那就讓我們來直面辦公室心理污染吧

　　環境污染：太悶了，快受不了了

　　癥狀：心情煩悶，有時會引起莫名的惡心、嘔吐，或瞬間的眩暈。

　　診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、干花，如果由于空氣不流通而感到煩悶時，可對著這些清新怡人的物品做幾下深呼吸，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會讓你不再昏昏欲睡。“在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。就算不運動，心情也舒暢了許多，精神也自然煥發起來。”

　　還有就是開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。可是，會不會有一些怕冷的同事抱怨？“沒關系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的就是你已經度過了瞌睡危險期。”

　　電話污染：她又在“煲電話粥”了

　　癥狀：心不在焉，工作時不能聚精會神。

　　診療：找個LILY認真工作的時間，適時地煲一會兒電話粥，也影響影響她，不用多，兩三次后她自然就會明白了。或者，安排一下自己的工作進程，選擇她打電話的時候離開辦公桌干別的事去，來個耳不聞為凈。

　　交談污染：男同事的葷段子

　　癥狀：同事關系無法處理得當，久之會感覺心情郁悶，難與人相處。

　　診療：講葷段子的人特別在意講完后產生的效果，如果聽眾哄堂大笑就會越講越起勁，一發不可收拾。同樣的，如果每個人都表現出無動于衷的神情，相信他自己也會覺得無趣而草草收場了。

　　人際污染：他怎么看我都不順眼

　　癥狀：長此以往會感到頭暈眼花、昏昏沉沉，工作效率低下。

　　診療：會笑嗎？如果會的話，不論發生什么事，現在開始笑，并一直保持著。

　　零食污染：吃多了也能引起不適

　　癥狀：輕則情緒異常，任性又沖動；重則全身骨頭酸痛、齲齒、高血壓、肥胖癥。

　　診療：管住自己的嘴巴。要是不能經常去健身，那就更應該控制每天的食糖量。睡覺前千萬別吃甜食。實在喜歡吃甜的，那就吃點含糖量少的水果，比如草莓、獼猴桃、西瓜、梨、柑桔……順便還能抗衰老呢。

　　氣味污染：空氣流通不好

　　癥狀：頭腦發脹、六神無主，進而造成嗅覺的短暫消失。

　　診療：不妨試試香薰吧，最好是香橙味的，因為有研究表明，香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是，火燭小心。

（張留敏）