老年人如何自我控制情緒

 　　我們有的時(shí)候會(huì)看到，很多老年人總是無(wú)緣無(wú)故的就發(fā)脾氣，其實(shí)這不僅僅影響老年人的身體，也會(huì)讓家庭很不和睦，所以一定要控制好老年人的情緒，讓老年人保持好心情，才可以長(zhǎng)命百歲。那么老年人如何自我控制情緒呢?下面的幾種方法可以借鑒。

　　1.自我暗示、激勵(lì)。

　　就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如："脾氣暴躁是人類(lèi)較為卑劣的天性"，"仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

　　2.宣泄法。

　　摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　3.自我按摩。

　　怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

　　4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

　　方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開(kāi)"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。

　　5.有意躲開(kāi)"觸媒"，有意識(shí)地撤火。

　　人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此，要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開(kāi)一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。

　　6.有意"撤火"辦法，強(qiáng)制自己，忍著不作聲。

　　俄國(guó)作家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵時(shí)，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時(shí)，氣頭過(guò)后再解決矛盾的"冷處理"，千萬(wàn)不能火上澆油。

　　綜上所述就是對(duì)于老年人如何自我控制情緒的詳細(xì)介紹了，老年人年紀(jì)大了，就會(huì)很容易出現(xiàn)這樣的情況，建議年輕人不要介意，此外，為了老年人更加的長(zhǎng)命百歲，身體健康，也要及時(shí)的幫助老年人調(diào)節(jié)心理情緒，加強(qiáng)體育鍛煉等等，這樣家庭才會(huì)更加和睦。