心理調(diào)整：拒絕“周一綜合癥”

　　現(xiàn)代社會(huì)中，大多數(shù)人是朝九晚五的上班族。對于上班族來說，周五是最令人愉快的日子，周一的心理剛好相反，所有放松愉快的心情不得不在這一天早上收起來。不少人一想到周一上班，心情就會(huì)煩躁焦慮起來，這就是所謂的“星期一焦慮癥”。

　　何謂“周一焦慮癥”?

　　“周一焦慮癥”指在星期一上班時(shí)，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等現(xiàn)象。人們從星期一到星期五，分秒必爭，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。

　　輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了。

　　待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“星期一綜合癥”。

　　“周一焦慮癥”的四大癥狀

　　癥狀一：健忘

　　對癥下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，一定要抽出半天時(shí)間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準(zhǔn)備好。

　　癥狀二：精力不集中

　　對癥下藥：上班的前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動(dòng)，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事，以提高自己的注意力。閱讀：白領(lǐng)女性職場“十招鮮”

　　癥狀三：厭煩

　　對癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調(diào)節(jié)。閱讀：“吃”掉“憂郁的星期一”

　　癥狀四：懶惰

　　對癥下藥：星期一讓人感到煩躁，昏昏沉沉沒辦法進(jìn)行工作學(xué)習(xí)，在星期六應(yīng)該預(yù)習(xí)好周一的任務(wù)，避免在星期一就開始一拖再拖。

（張華仙）