考生心理調(diào)節(jié)幾個(gè)小秘訣

“高考表面上是考成績,其實(shí)說到底是一場心理的較量。調(diào)節(jié)好心態(tài)對高考至關(guān)重要。那么,走上考場的學(xué)生還可以做些什么呢?”吉林省心理學(xué)會理事,北華大學(xué)心理咨詢與心理健康教育研究中心主任沈健為考生支了這幾招:

少想結(jié)果。高考結(jié)果不是靠想出來的。如果把注意力放在對高考結(jié)果的預(yù)期和擔(dān)心上,必然會使自己陷入難以自拔的焦慮之中,反而沒有心情去做該做的事情。

“喜歡”錯(cuò)題。平時(shí)考試和模擬中出現(xiàn)的錯(cuò)題,也許是你習(xí)慣性出現(xiàn)問題的地方,也是你最容易丟分的地方。因此,要利用最后的一些時(shí)間,心平氣和地研究這些錯(cuò)題,力圖通過錯(cuò)誤,找到走向正確的途徑。

不怕緊張。緊張并不是你的敵人。適度緊張實(shí)際是有利于能力發(fā)揮的。只有過度緊張才會影響你。

忘掉自己。上了考場之后,第一件事情是寫上自己的名字,第二件事情是忘掉自己是誰。忘掉自己的模擬成績,忘掉自己的志愿。

先答會的。在考試時(shí),要先答那些自己會的題。遇到不會

的要跳過去。這樣就可以保證不輕易丟掉該得的分。同時(shí)也會使自己慢慢地出現(xiàn)順手的感覺,有利于自己的發(fā)揮。

不對答案。結(jié)束一門考試后,要及時(shí)把它忘在腦后,馬上開始準(zhǔn)備下一門考試。不要對答案,對答案的唯一后果就是讓自己鬧心,影響情緒。

超越成敗。面對重大挑戰(zhàn),最好的對策是“做最壞的打算,做最好的努力”。因?yàn)槟氵B最壞的結(jié)果都可以接納了,心理就會很放松,心情的放松更有利于能力的發(fā)揮。