考生心理調(diào)節(jié)幾個(gè)小秘訣

“高考表面上是考成績(jī),其實(shí)說(shuō)到底是一場(chǎng)心理的較量。調(diào)節(jié)好心態(tài)對(duì)高考至關(guān)重要。那么,走上考場(chǎng)的學(xué)生還可以做些什么呢?”吉林省心理學(xué)會(huì)理事,北華大學(xué)心理咨詢(xún)與心理健康教育研究中心主任沈健為考生支了這幾招:

少想結(jié)果。高考結(jié)果不是靠想出來(lái)的。如果把注意力放在對(duì)高考結(jié)果的預(yù)期和擔(dān)心上,必然會(huì)使自己陷入難以自拔的焦慮之中,反而沒(méi)有心情去做該做的事情。

“喜歡”錯(cuò)題。平時(shí)考試和模擬中出現(xiàn)的錯(cuò)題,也許是你習(xí)慣性出現(xiàn)問(wèn)題的地方,也是你最容易丟分的地方。因此,要利用最后的一些時(shí)間,心平氣和地研究這些錯(cuò)題,力圖通過(guò)錯(cuò)誤,找到走向正確的途徑。

不怕緊張。緊張并不是你的敵人。適度緊張實(shí)際是有利于能力發(fā)揮的。只有過(guò)度緊張才會(huì)影響你。

忘掉自己。上了考場(chǎng)之后,第一件事情是寫(xiě)上自己的名字,第二件事情是忘掉自己是誰(shuí)。忘掉自己的模擬成績(jī),忘掉自己的志愿。

先答會(huì)的。在考試時(shí),要先答那些自己會(huì)的題。遇到不會(huì)

的要跳過(guò)去。這樣就可以保證不輕易丟掉該得的分。同時(shí)也會(huì)使自己慢慢地出現(xiàn)順手的感覺(jué),有利于自己的發(fā)揮。

不對(duì)答案。結(jié)束一門(mén)考試后,要及時(shí)把它忘在腦后,馬上開(kāi)始準(zhǔn)備下一門(mén)考試。不要對(duì)答案,對(duì)答案的唯一后果就是讓自己鬧心,影響情緒。

超越成敗。面對(duì)重大挑戰(zhàn),最好的對(duì)策是“做最壞的打算,做最好的努力”。因?yàn)槟氵B最壞的結(jié)果都可以接納了,心理就會(huì)很放松,心情的放松更有利于能力的發(fā)揮。