考生心理調(diào)節(jié)幾個小秘訣

“高考表面上是考成績,其實說到底是一場心理的較量。調(diào)節(jié)好心態(tài)對高考至關重要。那么,走上考場的學生還可以做些什么呢?”吉林省心理學會理事,北華大學心理咨詢與心理健康教育研究中心主任沈健為考生支了這幾招:

少想結果。高考結果不是靠想出來的。如果把注意力放在對高考結果的預期和擔心上,必然會使自己陷入難以自拔的焦慮之中,反而沒有心情去做該做的事情。

“喜歡”錯題。平時考試和模擬中出現(xiàn)的錯題,也許是你習慣性出現(xiàn)問題的地方,也是你最容易丟分的地方。因此,要利用最后的一些時間,心平氣和地研究這些錯題,力圖通過錯誤,找到走向正確的途徑。

不怕緊張。緊張并不是你的敵人。適度緊張實際是有利于能力發(fā)揮的。只有過度緊張才會影響你。

忘掉自己。上了考場之后,第一件事情是寫上自己的名字,第二件事情是忘掉自己是誰。忘掉自己的模擬成績,忘掉自己的志愿。

先答會的。在考試時,要先答那些自己會的題。遇到不會

的要跳過去。這樣就可以保證不輕易丟掉該得的分。同時也會使自己慢慢地出現(xiàn)順手的感覺,有利于自己的發(fā)揮。

不對答案。結束一門考試后,要及時把它忘在腦后,馬上開始準備下一門考試。不要對答案,對答案的唯一后果就是讓自己鬧心,影響情緒。

超越成敗。面對重大挑戰(zhàn),最好的對策是“做最壞的打算,做最好的努力”。因為你連最壞的結果都可以接納了,心理就會很放松,心情的放松更有利于能力的發(fā)揮。