相信每個(gè)即將面臨高考的學(xué)生的內(nèi)心都是不平靜的。甚至開(kāi)考前一個(gè)多月就處于惶恐不安中，有的家長(zhǎng)也是整日擔(dān)心孩子的心理狀態(tài)。有事實(shí)表明，高考前學(xué)生的情緒極易受到外界的影響而變得莫名其妙，這是學(xué)生重壓之下的一種心理亢奮表現(xiàn)，因此及時(shí)的對(duì)其進(jìn)行合理的高考前減壓是很重要的，在學(xué)習(xí)問(wèn)題上家長(zhǎng)也許幫不了多少，但是在幫助孩子進(jìn)行減壓，家長(zhǎng)根據(jù)以下的介紹卻是可以做很多。

　　合理的餐飲能減壓。這點(diǎn)家長(zhǎng)完全可以很好的準(zhǔn)備做好。科學(xué)合理的飲食可保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。就具有減輕心理壓力的作用，考生可吃些、水果等能提高人的記憶力;，對(duì)人產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、含有多種重要酸，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。少食、多餐有助于減輕考生，經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞也有一定幫助。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能減壓。保持每天的運(yùn)動(dòng)量是緩解壓抑情緒的好辦法。科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生要學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運(yùn)動(dòng)。

　　注意力轉(zhuǎn)移能減壓。不要把精神過(guò)于集中在考試上。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松，如參加體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉(zhuǎn)移壓力。考生還可進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)。

　　我們承認(rèn)，現(xiàn)在大多家長(zhǎng)是無(wú)法在孩子的學(xué)習(xí)問(wèn)題上給與太多的幫助了，尤其對(duì)于即將高考的家庭來(lái)說(shuō)更是如此，但是我們可以根據(jù)專家的介紹為孩子的心理加壓做很多事情，以上就是這方面的詳細(xì)報(bào)道，希望更多的家長(zhǎng)看后能根據(jù)實(shí)際狀況及時(shí)助孩子減壓成功。

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