神經(jīng)衰弱不僅是一種身體上的疾病，在疾病慢慢發(fā)展的同時(shí)，也會(huì)演變成一種精神上的疾病，因此這種疾病在產(chǎn)生后，也會(huì)給我們的精神健康帶來巨大的打擊，那么在面對這種疾病時(shí)，我們大家要采取哪些妙招來治療神經(jīng)衰弱的疾病呢？

　　1、自我按摩法如何治神經(jīng)衰弱

　　頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

　　頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

　　2、散步和旅行如何治神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和按捺過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

　　另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注重力，改善情緒，緩解病情。

　　3、冷水浴如何治神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和按捺過程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注重循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘擺布。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)如何治神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

　　神經(jīng)衰弱的患者，除了要使用以上的辦法來進(jìn)行調(diào)理之外，也應(yīng)該要注意自己的生活飲食方面，最好是能夠吃一些改善自己神經(jīng)功能的食物，在飲食上也不能夠暴飲暴食，按照正規(guī)的時(shí)間來飲食，有利于我們疾病的痊愈。

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