神經衰弱應該如何改善

　　神經衰弱不僅是一種身體上的疾病，在疾病慢慢發展的同時，也會演變成一種精神上的疾病，因此這種疾病在產生后，也會給我們的精神健康帶來巨大的打擊，那么在面對這種疾病時，我們大家要采取哪些妙招來治療神經衰弱的疾病呢？

　　1、自我按摩法如何治神經衰弱

　　頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

　　頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

　　2、散步和旅行如何治神經衰弱

　　神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和按捺過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

　　另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注重力，改善情緒，緩解病情。

　　3、冷水浴如何治神經衰弱

　　神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和按捺過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注重循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘擺布。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

　　4、其他運動如何治神經衰弱

　　神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

　　神經衰弱的患者，除了要使用以上的辦法來進行調理之外，也應該要注意自己的生活飲食方面，最好是能夠吃一些改善自己神經功能的食物，在飲食上也不能夠暴飲暴食，按照正規的時間來飲食，有利于我們疾病的痊愈。

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