女人更年期如何預(yù)防抑郁癥

　　女人在青春期和更年期，心理最敏感，心理健康也最易受影響。尤其是更年期期，更年期的女性會因為一點小事就煩躁不安，她有時候甚至?xí)刂撇涣俗约旱那榫w，容易患上抑郁癥，那么更年期的女性該如何預(yù)防抑郁癥呢?下面就給大家提幾點建議。

　　一、做好心理準(zhǔn)備

　　正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關(guān)系

　　更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預(yù)防抑郁癥十分有利。

　　三、豐富生活

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

　　四、運動鍛煉

　　體育活動可以促進(jìn)新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防本病大有益處。

　　抑郁癥對人的傷害還是很大的，不論是身體上還是心理上，我都希望大家能夠積極的去面對它，更年期也要盡量保持自己的心態(tài)平和，理性一點，積極的去生活。這樣大家才能有效的減少患上抑郁癥的可能性，幸福的去生活。