晚睡危害多 熬夜會抑郁！

　　有點事晚睡會兒，想去夜宵晚睡會兒，工作還沒做完晚睡會兒。算算就凌晨一點了，心理學(xué)有試驗證實，常熬夜會抑郁。其中的緣由是什么？熬夜會讓心理變化這么多嗎？

　　中醫(yī)提倡日出而做，是落而息，長期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。

　　身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁癥”。這也就是熬夜會抑郁的原因。

　　長時間熬夜會抑郁，這類人由于作息時間跟別人一不致，使得這些人缺少與家人、朋友的溝通，變得寡言少語，很容易抑郁。此外，他們還不得不接受人造燈光的照射，而過度接觸人工光可能改變?nèi)说纳锕?jié)律，甚至引發(fā)人體嚴重的激素失調(diào)，給人的心理和精神造成傷害。

　　熬夜會抑郁，長期晚睡會抑郁，工作時間過長也是一部分人抑郁的原因。如果你經(jīng)常熬夜，一定要注意調(diào)試自己的生活作息和心情心態(tài)，以避免抑郁的可能。