怎樣調節職場抑郁心理呢？

　　導讀：怎樣調節職場抑郁心理呢？在忙碌而且工作壓大的辦公室工作的白領們，除了長期處于緊張節奏的工作環境中，又要面對來自不同的壓力，令白領們身心感到疲累。俗話說“職場如戰場”，白領在辦公室這個工作環境中，面對業績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑郁。那么職場女性要調節心理抑郁，在治療方法上有哪些呢?

怎樣調節職場抑郁心理呢？

　　一、將抑郁化零為整

　　這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。

　　然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

　　二、多角度看問題，打散抑郁心結

　　曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。是的，“態度決定一切”,這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。

　　專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。