遠離抑郁癥

　　抑郁癥也稱憂郁癥，由于它的表現很深入，會打亂您的生活，工作和學習，影響到家人的生活。下面就介紹一下如何遠離抑郁癥的發生?

　　1、尊循科學的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規律，與人相約要準時到達或提前到達，培養一個健康的身心;

　　2、注意清潔衛生，自身衛生及環境衛生，干凈清潔的環境可以給人以良好的心情;

　　3、堅持學習和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應的工作或學習，來緩解一下抑郁情緒;

　　4、學生開導自己，不要動不動就生氣，培養寬宏大量的胸懷;

　　5、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經嘗試找一些其他的事情做;

　　6、學會解決矛盾，建立挑戰意識，相信自己能夠成功;

　　7、學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內疚;

　　8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正;

　　9、多培養一些興趣愛好;

　　10、試著記錄自己的心情，也可以緩解抑郁癥;

　　11、不要掩飾自己的失落情緒，學會發泄，學會訴說;

　　12、多與樂觀開朗的人交往;

　　13、試著用顏色調節一下自己的心情;

　　14、抑郁癥的遠離還包括必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。

　　為了健康的生活，我們應遠離抑郁癥，但是如果您身邊有人是抑郁癥患者那么請讓他按照上述方法讓他遠離抑郁癥。