6節(jié)心理保健操可緩解抑郁癥狀
分類(lèi): 抑郁癥
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 09-29
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前天,家住鄭州市的劉老太在女兒攙扶下步履蹣跚地走進(jìn)市八院專(zhuān)家診室:“我一天到晚頭暈,現(xiàn)在連路都走不成了,我這是得的啥病啊……” k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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原來(lái),今年60歲的劉老太兩年前因?yàn)槔夏赣H突然去世,當(dāng)時(shí)由于受到驚嚇,又加上傷心過(guò)度幾天幾夜沒(méi)休息好,從那時(shí)起就感到頭暈,雙腿無(wú)力,失眠。家人帶她到醫(yī)院做各種檢查,都沒(méi)發(fā)現(xiàn)異常。 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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于海亭說(shuō)劉老太持續(xù)頭暈其實(shí)是精神性的,由于她對(duì)自身疾病比較敏感,再加上不了解病情的實(shí)質(zhì),總覺(jué)得自己無(wú)藥可治,這就導(dǎo)致她情緒不好,進(jìn)而使病情加重。 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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有了這9個(gè)癥狀 要警惕! k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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多次出現(xiàn)自殺想法;興趣、樂(lè)趣減少;食欲降低、體重減少;無(wú)價(jià)值感、負(fù)疚感;情緒抑郁;睡眠障礙;注意力不集中、注意力低下;疲勞感;不安、焦慮、反應(yīng)遲鈍。 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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6節(jié)心理保健操 緩解抑郁癥狀 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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1.列表化解操:寫(xiě)一行大字:我為什么心中亂?然后依次寫(xiě)出:最心煩的事、次要的事、小事。列好后,自勸自解,要么遺忘,要么想想“知足常樂(lè)”、“謙讓是人生美德”等話。 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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2.自尋樂(lè)趣操:喂喂金魚(yú)、逗逗鳥(niǎo),無(wú)聊便漸漸消失,并恢復(fù)做正事的興致。 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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3.回憶美景操:舒服地坐臥在沙發(fā)或床上,用那些美好的回憶帶來(lái)好心情。 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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4.無(wú)損宣泄操:聽(tīng)說(shuō)過(guò)“晴雯撕扇”吧,咱們用廢紙就行,同時(shí)喊兩句“粗”話也行。 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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5.自嘲操:洋洋得意或神經(jīng)過(guò)敏時(shí),自嘲一下吧,人在自嘲中頭腦更清醒。 k9n愛(ài)康網(wǎng) - 愛(ài)健康
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6.“走向混沌”操:想想“難得糊涂”等古訓(xùn),別再為小事?tīng)?zhēng)個(gè)不休。