“職場抑郁”成上班族“心頭之患”

近幾年來，在激烈的競爭壓力下，患有抑郁性精神疾患的人越來越多。在這其中，職場人由于工作壓力大和人際關(guān)系復(fù)雜更容易引起苦悶壓抑的失調(diào)情緒，成了“心頭之患”，這是典型的“職場抑郁”表現(xiàn)。抑郁不同于抑郁癥，持續(xù)的抑郁就會導(dǎo)致抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病，患抑郁癥的人有自殺、自虐的念頭，不容易恢復(fù)。據(jù)統(tǒng)計，我國有2000多萬抑郁癥患者，其中有15%%的人有自殺的危險。專家預(yù)測，到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類第二殺手。 avh愛康網(wǎng) - 愛健康
avh愛康網(wǎng) - 愛健康
　　中國科學(xué)院心理研究所研究員王極盛日前在接受采訪時分析了上班族患“職場抑郁”的原因：“當(dāng)前社會生活節(jié)奏快，很多人不適應(yīng)；職場競爭激烈，工作任務(wù)重，由此帶來工作緊張；老板苛刻，難以溝通；發(fā)展空間小，沒有前途等等許多因素困擾著上班族。另外，職場上的復(fù)雜人際關(guān)系讓上班族身心俱疲。” avh愛康網(wǎng) - 愛健康
avh愛康網(wǎng) - 愛健康
　　張萍在北京一家經(jīng)營美容保健產(chǎn)品的商務(wù)公司做電話營銷，最近，她就感到極度郁悶。張萍已經(jīng)連續(xù)4天沒有銷售業(yè)績，而且多次遭到客戶退貨。她的月工資是1500元底薪加提成，沒有業(yè)績不僅獎金拿不到，工資也要打折的。為提高業(yè)績，公司實行分組，各組之間競爭激烈，一個人的業(yè)績會影響到整個小組的業(yè)績。“誰也不想拖小組后腿，讓組里的其他人也拿不到獎金。我真想大哭一場，把心中的郁悶宣泄出來。”張萍說。 avh愛康網(wǎng) - 愛健康
avh愛康網(wǎng) - 愛健康
　　抑郁對上班族的危害不是張萍們一哭就能解決問題的。王極盛研究員說：“不能小看了抑郁的危害，經(jīng)常性的抑郁會使人工作倦怠，也必然會影響工作效率；抑郁會造成人際關(guān)系的緊張，造成企業(yè)團隊整合不良；抑郁會降低患者自身免疫力，現(xiàn)在的‘亞健康’人群比例大在很大程度上與抑郁有關(guān)。” avh愛康網(wǎng) - 愛健康
avh愛康網(wǎng) - 愛健康
　　“身體是革命的本錢。”有人這樣比喻人生：健康是1，其它的一切，如事業(yè)、財富、愛情、名譽都是跟在1后面的0。0的數(shù)目越多，數(shù)字也就越大，幸福的可能性也就隨之增大。但是，如果沒有前面的那個1，后面即使跟著再多的0也還是等于0。 avh愛康網(wǎng) - 愛健康
avh愛康網(wǎng) - 愛健康
　　怎樣讓自己擁有一個健康的心理，在職場上有一個好的工作姿態(tài)？王極盛研究員給上班族提出一些建議和方法，讓大家遠離抑郁，遠離抑郁也就是遠離抑郁癥。 avh愛康網(wǎng) - 愛健康
avh愛康網(wǎng) - 愛健康
　　首先要有正確的認知評價。有人追求豪宅靚車，有人只求把本職工作做好。追求什么，向往什么，自己心里有個譜，不要盲目攀比。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事，但不是每個人都會得到的，得不到的何不讓自己過得簡單自在些，不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放。 avh愛康網(wǎng) - 愛健康
avh愛康網(wǎng) - 愛健康
　　第二，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。不高興了，轉(zhuǎn)移注意力，散步、運動，或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來。其實，很多人的抑郁是自己憋出來的。女性還可以時不時做做美容，打扮打扮，看到全新的漂亮的自己，心情也美了。良好的工作情緒是好業(yè)績的催化劑，有了好情緒，工作效率也就會高。 avh愛康網(wǎng) - 愛健康
avh愛康網(wǎng) - 愛健康
　　第三，要善于解壓?？菰锏墓ぷ鹘o人一種壓抑感，要合理安排工作時間，每天每周要完成多少件事，做到心中有數(shù)。