歡迎來到 心理詞典網(wǎng) , 一個(gè)優(yōu)秀的心理知識學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 異常心理 > 抑郁癥

抑郁癥

多曬太陽多爬山預(yù)防秋季抑郁癥

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 11-08

閱讀 :508

  秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié),尤其是當(dāng)晝夜溫差加大,氣溫越來越低,景象越來越蕭條之時(shí),更易發(fā)生秋季抑郁癥。

  導(dǎo)致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時(shí)間的縮短。當(dāng)光照時(shí)間縮短,陽光強(qiáng)度降低時(shí),松果體興奮,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,在血中的濃度降低,它們的減少使細(xì)胞興奮性降低,人就會處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺疲憊。

  另外,常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁癥,女性患者是男性的4倍。

  專家提示,秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn):

  1.早睡早起,吃頓營養(yǎng)豐富的早餐,打扮整潔出門。

  2.不宜整日持續(xù)工作,除了中午外,早上10時(shí)、下午3時(shí)宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時(shí),否則會導(dǎo)致慢性疲勞,日子一長,便容易患上秋季抑郁癥。

  3.吃過午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。

  4.擴(kuò)大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛好,舒緩工作上的壓力。

  5.登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到,登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打了一劑預(yù)防針。

  如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥的癥狀,一定要及時(shí)尋求心理治療,以免病情發(fā)展加重。

下一篇:如何有效治療失眠抑郁? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:慢性抑郁癥(輕性抑郁癥) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码久久久久APP | 精品无码免费专区毛片| 蜜臀亚洲AV无码精品国产午夜.| 亚洲AV无码片一区二区三区| 亚洲一级特黄无码片| 亚洲AV色吊丝无码| 国产成人无码网站| 无码人妻精品一区二区蜜桃网站 | 无码尹人久久相蕉无码| 亚洲中文字幕无码不卡电影 | 国产成人精品无码专区| 亚洲国产成AV人天堂无码| 国产综合无码一区二区辣椒| 成人无码区免费视频观看| 精品无码AV无码免费专区| 亚洲精品~无码抽插| 国产精品无码翘臀在线观看| 中文字幕乱偷无码av先锋蜜桃| 中文字字幕在线中文无码| 国产午夜无码片在线观看影院| 久久亚洲AV成人无码| 久久久久亚洲AV成人无码| 东京热人妻无码人av| 亚洲AⅤ永久无码精品AA| 无码一区二区三区在线| 亚洲AV无码一区二区三区久久精品| 国产精品无码专区| 国产激情无码一区二区| 欧洲精品无码一区二区三区在线播放 | 国产亚洲大尺度无码无码专线 | 亚洲午夜无码久久久久小说 | 久久久久亚洲AV无码专区网站| 亚洲爆乳AAA无码专区| 亚洲欧洲av综合色无码| 蜜芽亚洲av无码一区二区三区| 无码中文字幕乱码一区| 精品久久久无码人妻中文字幕豆芽 | 亚洲AV无码国产精品色| 无码精品尤物一区二区三区| 亚洲AV综合色区无码一二三区| 亚洲av无码片区一区二区三区|