準媽媽如何緩解懷孕恐懼癥

　　每個女人都要經(jīng)歷一個從少女到媽媽的過程，但是有些女人在剛知道成為了準媽媽的時候，情緒卻是各種不同，有開心有驚喜，也有恐懼與憂郁，消極情緒是女人孕期心理健康的一大隱患，尤其是懷孕恐懼癥，那如何消除這些負面的情緒呢?

　　一、多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，要相信產(chǎn)前檢查，學會調(diào)控情緒。

　　準備好有得必有失：這里的“失”主要表現(xiàn)在你開始失去一些和外界的聯(lián)系，如不能和丈夫一起參加聚會，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的，有付出才會有得到的。及時提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。

　　二、求得家庭成員的幫助

　　孕期中的你，注意力可能更關注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關注事業(yè)，一邊關注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關心你，免得你過于焦慮。

　　三、不要把壞心情傳給下一代

　　孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學會控制和平撫自己的情緒。

　　四、布置一個溫馨而又寧靜的環(huán)境

　　在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!

　　以上是小編給大家的一些小小建議，希望各位準媽媽們能夠?qū)磳⒔蹬R的小生命一些前期愛護，也是女人對自己的負責，對懷孕有些微的恐懼是正常的，但是不要把恐懼感無限放大，要學會消除這些負面情緒，讓胎兒的心理健康發(fā)展創(chuàng)造條件。