多散步 可克服產(chǎn)前恐懼癥

　　很多女性在懷孕之初，周身縈繞著一種為人母的光輝和喜悅，但是隨著時(shí)間的推移，孩子越來(lái)越大，在快要生產(chǎn)的時(shí)候，很多孕婦反而開(kāi)始出現(xiàn)產(chǎn)前恐懼癥了。產(chǎn)前恐懼癥的發(fā)生是女性孕期心理的一個(gè)重大變化，這種變化對(duì)于孩子和孕婦來(lái)說(shuō)都是不利的，因此大家一定要及時(shí)的克服。

　　1.要克服產(chǎn)前恐懼癥，一方面需要準(zhǔn)爸爸以及家人多對(duì)孕媽媽進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類(lèi)的的憂慮;

　　2.多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;

　　3.媽媽多聽(tīng)些音樂(lè)以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí)，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時(shí)期的α腦波音樂(lè)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，音樂(lè)大師在演奏時(shí)將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽(tīng)不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對(duì)調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前恐懼癥的效果都相當(dāng)不錯(cuò)!

　　女性孕期只有保持心理健康對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)才是最有利的，因此丈夫一定要多加注意孕婦心理的變化，發(fā)現(xiàn)苗頭不對(duì)的話，一定要適時(shí)的轉(zhuǎn)移。孕婦自己也應(yīng)該多加留心，若是自己心理出現(xiàn)問(wèn)題也應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，嚴(yán)重的話最好在家人的陪同下去醫(yī)生那里接受治療。