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孕期心理

多散步 可克服產前恐懼癥

分類: 孕期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-27

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  很多女性在懷孕之初,周身縈繞著一種為人母的光輝和喜悅,但是隨著時間的推移,孩子越來越大,在快要生產的時候,很多孕婦反而開始出現產前恐懼癥了。產前恐懼癥的發生是女性孕期心理的一個重大變化,這種變化對于孩子和孕婦來說都是不利的,因此大家一定要及時的克服。

  1.要克服產前恐懼癥,一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導,尤其是準爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子,以抵消她心中擔心“身材走樣,老公變心”之類的的憂慮;

  2.多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動,以提高身心的自我調節能力;

  3.媽媽多聽些音樂以調節心情,許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時,還具有胎教的功效。例如興起于文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇,音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中,經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育,對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前恐懼癥的效果都相當不錯!

  女性孕期只有保持心理健康對于孩子來說才是最有利的,因此丈夫一定要多加注意孕婦心理的變化,發現苗頭不對的話,一定要適時的轉移。孕婦自己也應該多加留心,若是自己心理出現問題也應該學會自我調節,嚴重的話最好在家人的陪同下去醫生那里接受治療。

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