孕期調(diào)理心理的十個(gè)方法

　　很多女性朋友在孕期的時(shí)候，自己的心理波動(dòng)就會(huì)很大，這樣就對(duì)對(duì)女性的心理健康造成很大的影響，所以在生活中，大家就應(yīng)該注意自己的孕期心理調(diào)整，那么，女性孕期應(yīng)該如何調(diào)整自己的心理呢?

　　一)你可以閱讀一些文章或書(shū)籍，你讀的書(shū)最好是指導(dǎo)你如何照顧寶寶,如何促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)等之類(lèi)的書(shū)籍。當(dāng)然你也可以閱讀有關(guān)懷孕期間如何保證健康的書(shū)籍。

　　二)考慮你的身體活動(dòng)量，你需要均衡的飲食。

　　三)定期鍛煉，如散步或慢跑等都是有用的。你也可以用瑜伽或冥想來(lái)改變你的情緒。

　　四)你需要平衡你的飲食，均衡健康的飲食對(duì)于孕婦健康是非常重要的，盡量吃點(diǎn)健康零食，吃更多的水果和蔬菜。

　　五)你需要去外面一些公園或花園散心,最好是與你的伴侶一起，和你的伴侶討論關(guān)于寶寶的問(wèn)題，比如該給寶寶取個(gè)什么樣的名字等。你也可以去商場(chǎng)購(gòu)物,可以使你的大腦活動(dòng)。

　　六)避免任何給你壓力的活動(dòng)。

　　七)在夏天,你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行日光浴，但注意不要是在陽(yáng)光很強(qiáng)的時(shí)間，強(qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)曬傷你的皮膚。

　　八)穿舒適和你最喜歡的衣服，這樣做可以給你信心和舒適，放松的感覺(jué)。

　　九)九)聽(tīng)一些好的音樂(lè)或歌曲， 音樂(lè)是最好的緩解你壓力的方式。

　　十)將一些鮮花放在你的房間里,給你新鮮的感覺(jué)。你也可以保留一些自然或孩子的照片或海報(bào)。

　　對(duì)于孕期女性朋友來(lái)說(shuō)，在生活中，大家就應(yīng)該要注意自己的心理調(diào)節(jié)，上述的幾點(diǎn)就是大家在生活中應(yīng)該注意的。另外，家人也應(yīng)該多給與孕婦關(guān)心，理解孕婦的心理，這樣大家才能夠擁有一個(gè)好的心態(tài)。