心理專家表示說，孕期的時(shí)候，懷孕的人心理都會(huì)有緊張情緒，相信很多孕婦在臨近生產(chǎn)的日子時(shí)，就會(huì)慢慢變得開始緊張，這時(shí)很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、愛發(fā)脾氣等狀況，這時(shí)可以理解的，但這樣會(huì)給自己和肚子里的寶寶造成傷害，所以孕婦們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)緊張心情。

　　孕媽媽在晚期的時(shí)候出現(xiàn)情緒變化過大的現(xiàn)象，并且還伴有頭痛、頭暈、惡心的現(xiàn)象，很可能是由于睡眠不足引起的。所以孕媽媽一定要調(diào)整自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，這樣可以緩解自身情緒。

　　很多的孕媽媽在孕晚期的時(shí)候，可能是因?yàn)榧彝ァ⑸睢⑸鐣?huì)等多方面的原因，導(dǎo)致自身壓力過大，這樣也會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。所以孕媽媽一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，不要去想太多的事情，這樣才能保證母子的安全。

　　有些孕媽媽在孕晚期的時(shí)候，由于過度擔(dān)心分娩的疼痛，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩意亂的現(xiàn)象，這樣也會(huì)導(dǎo)致自身情緒不穩(wěn)定。面對(duì)這樣的現(xiàn)象，孕媽媽一定要多了解一些有關(guān)各分娩的知識(shí)，為分娩做好準(zhǔn)備工作，這樣才能減輕分娩的疼痛。

　　孕晚期的孕媽媽可能會(huì)因?yàn)楦共康膲毫^大，經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，導(dǎo)致自身情緒不穩(wěn)定。所以孕媽媽在這個(gè)時(shí)候，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)胃腸道的消化功能，這樣可以緩解腹脹的現(xiàn)象。并且孕媽媽還可以經(jīng)常按摩，加快腿部的血液循環(huán)，這樣也可以減輕腹部的壓力。

　　以上就是小編與大家分享的準(zhǔn)媽媽們?cè)型砥谡{(diào)節(jié)緊張心情的一些方法，不知道對(duì)大家是否有所幫助。另外，孕婦過度緊張的話，還會(huì)造成難產(chǎn)的情況，所以一定要好好調(diào)節(jié)自己的心情，以確保寶寶的順利出生。

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