養(yǎng)生之道——從“頭”做起

    人到老年，皮脂腺萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部由于和外界環(huán)

    境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的，所以老年人應(yīng)該特別

    注意保養(yǎng)頭部。

    頭發(fā)：經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)。老年

    人皮脂分泌相對監(jiān)守，平時洗頭不易過勤，一星期洗一次頭就可以了，

    且不宜使用堿性過多的肥皂。

    面部：經(jīng)常用雙手擦面，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體抵抗力。最好

    每天早、中、晚用雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺

    紋。

    鼻部：每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次501遍左右，

    可預(yù)防感冒。

    眼部：古人早就把“目宜常運(yùn)”作為養(yǎng)生要則之一。目宜常運(yùn)的

    “運(yùn)”，最簡單的就是將眼球向左右、上下轉(zhuǎn)動，反復(fù)多次，可提高視

    力，保持眼部的活力。

    耳部：每天用左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然后用右手

    以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各一次。閑坐時則可用手按摩耳輪

    用食指和拇指貼耳廓內(nèi)，外層、相對揉捏，久而久之，可保持聽力，并

    增加防凍能力。

    口腔：每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右。