影響健康的不良行為習(xí)慣

    世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，預(yù)防急性傳染病發(fā)生一靠環(huán)境衛(wèi)生，二靠個(gè)人衛(wèi)生；而預(yù)防慢性病發(fā)生主要靠養(yǎng)成健康行為習(xí)慣和改變不良的習(xí)慣行為。那么有哪些行為與慢性病發(fā)生有關(guān)呢?　　一、A型行為　指容易發(fā)生心腦血管病的行為習(xí)慣。有A型行為的人血中、尿中兒茶酚胺含量較一般人高，它可引起血壓高、心腦血管硬化、冠心病，心梗發(fā)生率較一般人高3—4倍。因此要克服易生氣、易激動(dòng)的情緒，工作要?jiǎng)h繁就簡(jiǎn)，不超負(fù)荷工作，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律。　　二、C型行為　指易患癌瘤的行為類(lèi)型。特征是：克制壓抑的性格，好生悶氣有孤獨(dú)感或失助感。C型行為易導(dǎo)致免疫力降低。C型行為轉(zhuǎn)變的方法是：有情緒一定要發(fā)泄，多交朋友，要樂(lè)觀，處事要從大處想，不要斤斤計(jì)較。　　三、致胖行為　引起肥胖的行為習(xí)慣叫致胖行為。其特征有：飲食結(jié)構(gòu)不合理，熱量高，消耗少于吸收，運(yùn)動(dòng)少；緊張時(shí)以多吃飯來(lái)補(bǔ)償。最近衛(wèi)生部調(diào)查，64％離退休老人超重。肥胖人易產(chǎn)生高血壓、冠心病、腦血管病、高血脂、動(dòng)脈硬化、氣道阻塞綜合征等。　　四、高鹽食行　為世界衛(wèi)生組織規(guī)定老人每日食鹽量應(yīng)在5克以下，超過(guò)此標(biāo)準(zhǔn)均為高鹽食行為。據(jù)北京市衛(wèi)生防疫站調(diào)查，市民平均攝入鹽量為17克，離退休人群中均有高鹽食行為。高鹽食易導(dǎo)致腦卒中發(fā)生。　　五、吸煙行　為據(jù)全國(guó)調(diào)查，成人中有60％人吸煙，經(jīng)查明香煙中有損害健康的物質(zhì)。戒煙的辦法宜采用認(rèn)知療法配合系統(tǒng)脫敏法。　　六、酗酒行　為腦、肝是人體內(nèi)代謝最旺盛的器官，受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可導(dǎo)致、行為嚴(yán)重異常，還可產(chǎn)生脂肪肝、肝硬化、肝癌。戒酒的療法如同戒煙，可采用認(rèn)知療法、脫敏療法，還可用厭惡療法。