高考最后沖刺巧解焦慮、強迫等心理癥結

　　隨著中、高考進入最后階段，考生與家長也不同程度出現(xiàn)焦慮、煩躁狀態(tài)，去醫(yī)院進行心理咨詢的人數(shù)驟增。其實，中高考的關鍵是考驗學生是否在臨場發(fā)揮時有一顆沉著冷靜的平常心。面對這一場“成績+心理”的較量，你準備好了嗎？為此，晨報特地采訪了上海交大醫(yī)學院心理咨詢中心主任陳福國、華東師大心理咨詢中心副主任張麒、瑞金醫(yī)院青少年心理咨詢中心主任金武官以及上海中學心理老師王運調(diào)等，幫考生和家長守好這方“心理陣地”。

　　[高考篇]

　　巧解“焦慮”、“強迫”等心理癥結

　　案例一：標點符號要與標準答案一模一樣程敏是本市一名牌高中理科高手。高三下半學期一次模擬考試，程敏因狀態(tài)不佳成績排名落到年級第十。為奪回理科第一寶座，程敏不允許自己試卷上有任何錯誤，甚至連標點符號都要與標準答案一模一樣；有時為了一個無關緊要的標點符號，她都反復確認很多遍。結果，程敏崩潰了。

　　良方一帖：不少考生的失敗與過分苛求完美有關。考生首先應該調(diào)整自己對考試的認知。要知道，無論你怎樣準備，都不可能達到十全十美，要正確看待自己存在的缺陷；其次，考生要采取一種“順其自然”的態(tài)度來對付類似的“完美傾向”，只要盡自己所能，就問心無愧。

　　案例二：中考失利陰影揮之不去小蓓因為當年中考只差3分與心儀的名牌高中失之交臂，隨著高考日期的逼近，小蓓開始陷入一種極度焦慮的狀態(tài)，一談到考試就害怕，生怕三年前的一幕重演。

　　良方一帖：最后階段，考生因為緊張、壓力等因素，往往出現(xiàn)選擇性忽略現(xiàn)象，只看到自己缺點，看不到優(yōu)點，還會設想出各種自己會遭遇的失敗，深陷其中不能自拔。事實上，心想事成有正負兩方面可能性，每天鼓勵自己很可能就會成功，同樣，整天想著失敗也可能會成真?？忌鷳Πl(fā)揮心想事成的積極性，每天從起床開始，不斷對自己說積極的話，盡量避免用“萬一”、“如果”等假設詞任意推斷可能出現(xiàn)的失利情況。此外，考生可以適當聽喜