如何通過飲食治療焦慮癥

　　焦慮癥是每個人都不想得的一種心理疾病，因為得了焦慮癥以后患者的心理受到的折磨是非常多的。一般心理醫生都建議焦慮癥患者采用食物治療疾病，很多人都不了解治病不是應該用藥嗎?那么食物又是如何治療焦慮癥的呢?

　　焦慮癥的飲食療法：

　　1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物：偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿卜、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山里紅、芍藥花等。

　　2、櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎癥的發生。科學家們認為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

　　3、海帶綠豆粥也是治療焦慮癥的食物：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。

　　4、一些粥類食品也能起到養生靜心的功效，如棗麥粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

　　5、雞肉：關于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

　　6、低脂牛奶：曾有專家研究發現，讓有經前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

　　上面文章介紹的這幾種食物都是可以治療焦慮癥的，希望已經患上焦慮癥的人可以嘗試著吃這些食物，不過食物治療疾病是需要漫長的過程的，希望大家能堅持下去。如果您發現自己的焦慮情緒比較嚴重的話，就要去醫院接受心理治療了。

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