治療強迫癥的三步療法是什么

    你有沒有曾經強迫自己去做某件事情呢？其實強迫癥在我們的生活中是非常常見的，那么，治療強迫癥的三步療法是什么？如何讓強迫癥遠離我們的生活呢？相信這是每個強迫癥患者迫切知道的問題，那么就讓我們一起到下面的文章中去了解一下。

    1、轉移注意力：轉移注意力是要將注意力轉移開強迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。

    2、再確認：第一步最重要的就是學習“認清”強迫癥的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。在行為治療當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多干擾。

    3、再歸因：自己對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟!”強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會臟”這么有力量，以致讓人無法承受。了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。

    關于“治療強迫癥的三步療法是什么”的問題，希望通過上面的詳細描述，朋友們有了進一步的了解，患有強迫癥的朋友們注意了，如果患了比較嚴重的強迫癥，那治療就尤為關鍵了，不過大家也不要心急，對癥治療是最好的方法。

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