預(yù)防自殺　走出人生幽谷

　　今天是第13個世界精神衛(wèi)生日。

　　今年的主題：關(guān)注兒童青少年精神健康——快樂心情健康行為。新學(xué)期開學(xué)不久，媒體就有對大學(xué)生自殺事件的報道。大學(xué)生自殺雖是極個別現(xiàn)象，但他們的精神健康、生命質(zhì)量備受人們的關(guān)注。今天，我們把目光投向大學(xué)生群體。

　　案例：

　　林晨是大四學(xué)生。有一天他突然跟宿舍里的每個同學(xué)握了一遍手，還給每個同學(xué)都送了賀卡。

　　他正實施著自己的計劃——自殺。同宿舍的同學(xué)聯(lián)想到他最近情緒不好，行為有點怪異，于是報告了學(xué)校心理咨詢中心的老師。老師找到林晨對他說：“你一定是遇到了特別大的困難，能不能跟老師說說？”望著老師關(guān)切的目光，林晨道出了心中憋悶已久的話。

　　林晨的父母一直關(guān)系不和，他從小在叔叔家長大，很少得到父母的關(guān)愛，形成了自卑的性格。今年去了幾家單位求職被拒絕后情緒十分低落，使積聚已久的問題爆發(fā)出來。

　　老師告訴他，求職遇到的困難只是暫時的，戰(zhàn)勝了困難才能成長。而且他也有一些優(yōu)點，比如為人友善，容易與人交往；做事認(rèn)真，容易取得他人的信任，等等，這些都是自己的資源。老師的點撥使他內(nèi)心重新燃起希望。(注：林晨為化名)

　　自殺的原因 最后一根針壓垮了駱駝

　　一般人常認(rèn)為，學(xué)習(xí)就業(yè)壓力過大、戀愛情感問題、人際交往問題等是導(dǎo)致大學(xué)生自殺的主要原因。據(jù)專家分析，大學(xué)生自殺并非由單一原因引起，它是生物、遺傳、心理、社會、文化和環(huán)境等諸多因素相互作用的結(jié)果。

　　世界衛(wèi)生組織精神衛(wèi)生處顧問、北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心執(zhí)行主任加拿大籍專家費立鵬博士介紹：“自殺是多種因素造成的：生活事件的誘發(fā)，包括人際沖突、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、學(xué)習(xí)成績差等；個人的性格特點，如耐受力差、處理事情不夠靈活；社會支持網(wǎng)絡(luò)如何，比如當(dāng)遇到問題時是否有人傾聽并支持；是否有心理障礙、精神疾病；有沒有自殺工具或者是否容易獲得；出于模仿，等等，這些因素都應(yīng)考慮進(jìn)去。每個自殺的人都有個體的原因和目的。”

　　中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會常務(wù)理事、首都師范大學(xué)心理咨詢中心主任藺桂瑞教授通過與有過自殺想法的大學(xué)生交談發(fā)現(xiàn)，有的大學(xué)生并不是真正遇到了很大的問題，而是把問題夸大，一葉障目，認(rèn)為自殺是解決問題的唯一方法。

　　中國青年政治學(xué)院社工系副教授、青春熱線督導(dǎo)楊渝川認(rèn)為，大學(xué)生自殺隨個案的不同而存在著不同原因，很多顯見的因素比如學(xué)業(yè)失敗、感情受挫等只是露出海面的冰山一角，背后有許多深層次的原因。有的可追溯到童年的創(chuàng)傷經(jīng)驗、親子關(guān)系、自我概念、價值觀、人格問題等等。正所謂“最后一根針壓垮了早已不堪負(fù)重的駱駝”。

　　自殺的影響 活著的人不僅僅是悲痛

　　“當(dāng)一個同學(xué)自殺后，其他同學(xué)有的會害怕、緊張、悲傷，眼前閃現(xiàn)與那個同學(xué)一起學(xué)習(xí)生活的情景。還有的同學(xué)感到迷茫，突然對生命發(fā)出某種感嘆。”藺桂瑞說。費立鵬指出，一個人自殺后，每個與他生活過的人都會有不同的反應(yīng)，這有賴于他與死亡者的關(guān)系、個人的心理素質(zhì)、周圍是否有人支持、自殺者的死亡給他留有什么心理壓力等幾方面因素的作用。與死亡者關(guān)系越密切的人心理損傷越重，他們會出現(xiàn)悲痛、后悔、自責(zé)、不相信事情的發(fā)生、抑郁甚至反感等反應(yīng)。

　　費立鵬說，親近的人在前兩個月的居喪中心理反應(yīng)比較強烈。現(xiàn)在大多數(shù)家庭只有一個孩子，一個大學(xué)生的自殺更是給他的父母家人帶來沉重打擊，他們的心理反應(yīng)會更強烈和難以控制。應(yīng)注意有一部分學(xué)生雖有強烈的心理反應(yīng)但他們不一定表露出來。他們深深地自責(zé)，總在想如果自己不說那句話也許同學(xué)就不會自殺。

　　前兩個月任何情緒反應(yīng)都是正常的，如果超過兩個月反應(yīng)沒有漸漸減少，反而不能正常工作學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺，甚至還會產(chǎn)生自殺念頭，就偏向病態(tài)反應(yīng)了，需要進(jìn)行心理干預(yù)和治療。

　　個別學(xué)生也可能表現(xiàn)出麻木，但麻木背后有著不為人知的情況。同學(xué)的自殺使他產(chǎn)生價值觀的扭曲，自己遇到困難同樣不去求助，嚴(yán)重的會成為自殺的隱患。同學(xué)的自殺也可能誘發(fā)一部分學(xué)生的創(chuàng)傷性體驗，由此感嘆人世悲涼，聯(lián)想到自己相似情形，便認(rèn)為也許自己走這條路也解脫了。有的學(xué)生還會有憤怒感或解脫感，恨對方的逝去把一切問題留給自己，或者是擺脫了對方的糾纏。憤怒、麻木、解脫感因無法被自己和社會所接納而難以表達(dá)出來，這就可能成為蘊藏著危機(jī)的心結(jié)。

　　教師對于學(xué)生發(fā)生的危機(jī)事件的反應(yīng)因人而異。有的教師在學(xué)生遭遇重大危機(jī)時能夠主動積極地介入，給予學(xué)生以盡可能的支持與幫助；有的卻反應(yīng)漠然，認(rèn)為學(xué)生因為一點“小事”就自殺簡直不可思議。

　　楊渝川認(rèn)為，對于普通教育工作者來說，重要的不是缺乏愛心、責(zé)任感和工作熱忱，而是由于沒有接受過專業(yè)的危機(jī)干預(yù)培訓(xùn)，不了解危機(jī)干預(yù)的知識和技能，往往以個人的經(jīng)驗來評估學(xué)生的危險程度，或者不知道怎樣幫助學(xué)生渡過難關(guān)。有的教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生有問題而且做了許多挽救工作，但仍沒能挽留住學(xué)生的生命。各種有形無形的壓力壓向教師，良心的拷問會折磨這個教師，使他產(chǎn)生對教育者身職的不勝任感，甚至懷疑自己的價值。教師的心理壓力過大，會出現(xiàn)內(nèi)疚、焦慮、抑郁等負(fù)性情緒。因此，在危機(jī)干預(yù)過程中，也應(yīng)當(dāng)將教師納入需要接受干預(yù)的人群中。

　　自殺干預(yù) 化危險為機(jī)遇

　　當(dāng)一個學(xué)生企圖自殺或者自殺之后，對企圖自殺學(xué)生及自殺學(xué)生周圍的同學(xué)進(jìn)行危機(jī)干預(yù)是必不可少的。費立鵬指出，學(xué)校應(yīng)有快速反應(yīng)部隊，學(xué)校的專業(yè)人員應(yīng)盡快到事發(fā)班級，評估哪些人在事件中受影響較大并給予支持和早期干預(yù)。創(chuàng)造機(jī)會讓與自殺者接觸密切的學(xué)生說出內(nèi)心的反應(yīng)，必要時給予心理治療。

　　藺桂瑞認(rèn)為，當(dāng)有同學(xué)自殺后，需要對他周圍的同學(xué)做哀傷輔導(dǎo)。創(chuàng)設(shè)一個寬松的環(huán)境讓學(xué)生表達(dá)出內(nèi)心的感受，可以起到疏泄情緒的作用。在表達(dá)的過程中接納學(xué)生真實的感受，肯定積極的想法，對消極的看法不指責(zé)不批評，引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度看待生命。同時，對死去的同學(xué)適當(dāng)?shù)牡磕睿貞浥c他在一起的情景等活動，把內(nèi)心的感受以外在的形式表達(dá)出來。否則長久壓抑可能引起情緒低落、注意力不集中等問題或以其他不良方式發(fā)泄情緒。

　　楊渝川認(rèn)為，危機(jī)就是危險中孕育著機(jī)遇。發(fā)生危機(jī)的時刻，并非只有一條路——逃避或者放棄，學(xué)生如果能得到關(guān)注、支持和良好的引導(dǎo)，危機(jī)就可能化解并成為成長的契機(jī)。危機(jī)干預(yù)中，很重要的一點是協(xié)助學(xué)生分辨兩種擔(dān)子，一種是個人難以承受的重負(fù)，如喪失親人這樣的突然變故，個人可能缺乏足夠的力量、資源和知識來面對，需要他人幫助分擔(dān)才能渡過；一種是必須自己擔(dān)負(fù)才能成長的擔(dān)子，如日常的學(xué)習(xí)、工作、人際交往中當(dāng)負(fù)的責(zé)任。處于危機(jī)中的個體，要么將不堪的重負(fù)視為日常的擔(dān)子而拒絕接受幫助，要么將每日的擔(dān)子也完全卸下，不相信自己能夠面對和解決問題。

　　藺桂瑞和楊渝川都認(rèn)為咨詢教師就是要幫助處于危機(jī)之中的學(xué)生發(fā)掘內(nèi)在的力量渡過難關(guān)。引導(dǎo)學(xué)生看到生命中積極的因素，不但讓學(xué)生看到個人資源，而且?guī)ьI(lǐng)他尋找周圍的資源，比如家人、同學(xué)的關(guān)愛支持等。看到自己的資源后，學(xué)生的目光才能從負(fù)面移到積極的一面。

　　預(yù)防自殺 打開生命之門

　　有人認(rèn)為，自殺是對痛苦的解脫，人有權(quán)利主宰自己的生命。中國青年政治學(xué)院社工系副教授楊渝川極不贊成這樣的說法，她說：“人在某一階段可能處于人生的幽谷，產(chǎn)生想放棄一切的想法。大學(xué)生面臨的痛苦，并不像絕癥患者那樣生命真的沒有希望了，而是暫時處于迷惘狀態(tài)，看不到前途。但這不是絕對的絕望。此時，你的關(guān)愛協(xié)助他打開一扇選擇的門。如果不去幫助他，這扇門是關(guān)閉的，他只有一種選擇。所以自殺看起來是他自己的選擇，實際上對他是不公正的，他本來可以有不同的、更好的選擇。我做過的干預(yù)中，學(xué)生每次那么堅定地尋死，最后卻放棄自殺更堅定地往前走。如果我們允許他做唯一的選擇，不提供另外的可能性，這個世界可能因此少了許多鮮活的生命。”

　　大學(xué)生中自殺的畢竟是極少數(shù)，預(yù)防自殺不僅僅是針對少數(shù)有心理問題的學(xué)生。藺桂瑞認(rèn)為，專業(yè)的預(yù)防只是工作的一部分，重要的是積極主動地預(yù)防，認(rèn)真上好心理健康課程、扎實地開展心理健康宣傳教育活動等日常的工作，讓每一個學(xué)生了解心理健康是成長的需要，是提高生命質(zhì)量的需要，提醒學(xué)生關(guān)愛自己、相互關(guān)愛，同時關(guān)愛有自殺危機(jī)的群體，學(xué)會鑒別和救助的方法。以此喚起大學(xué)生的愛心和社會責(zé)任感。防患于未然，化危機(jī)于萌芽。

　　藺桂瑞教授認(rèn)為，生命教育不是虛無的大道理，而是存在于幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)、人際交往、情緒管理、戀愛等方面，于點滴事件中突破自己的困限之后的成長。

　　在藺教授的《心理健康》課上，常常首先要做的是讓學(xué)生說出本周最快樂的事。學(xué)生小李在作業(yè)中寫道：“每周上課老師讓我們說本周的快樂，這本身就是一種痛苦，我找不到快樂。”去年沙塵暴那天的課上，學(xué)生們無精打采。藺教授說：“當(dāng)我向教室走來時我看到圖書館門前的玉蘭花含苞欲放。我非常感慨：自然界的生物在惡劣的氣候中仍能煥發(fā)出勃勃生機(jī)，我們每一個生命應(yīng)當(dāng)活得更亮麗、更燦爛！”課程快結(jié)束時，小李說：“隨著課程的進(jìn)展，我發(fā)現(xiàn)自己變了。我變得快樂了，而且我的快樂影響了宿舍、集體，其實快樂隨時都有，就在于你能不能發(fā)現(xiàn)和感受。”

　　建立政策機(jī)制 危機(jī)干預(yù)工作者的呼吁　　

據(jù)費立鵬介紹，世界衛(wèi)生組織建議學(xué)校主要從幾個方面做好預(yù)防自殺的工作。首先根據(jù)學(xué)校具備的資源和力量決定能做多少工作；以篩選為基礎(chǔ)工作，對新生進(jìn)行心理測評，對測評呈陽性的學(xué)生給予進(jìn)一步評估并提供治療；開設(shè)心理健康課程，讓學(xué)生掌握相關(guān)知識，把有問題及時求醫(yī)看成是正常的事；學(xué)校應(yīng)制定政策，建立快速反應(yīng)部隊，一旦出現(xiàn)突發(fā)事件，不僅是自殺，還包括他殺、重要人物死亡等，對校內(nèi)師生、校外公眾媒體進(jìn)行解釋，對家長和關(guān)系密切的學(xué)生定期輔導(dǎo)等，把問題的影響減小到最低程度；學(xué)校應(yīng)有突發(fā)事件處理計劃，明確對有心理問題的學(xué)生的處理措施。費立鵬希望由教育主管部門出臺文件，要求學(xué)校建立相應(yīng)政策和機(jī)制。

　　費立鵬認(rèn)為，出現(xiàn)學(xué)生自殺后，學(xué)校應(yīng)該更多考慮的是哪些人受到什么影響，而不是追究責(zé)任，追究責(zé)任只會使大家不敢面對這個問題。掩蓋的后果是，不知道出現(xiàn)多少大學(xué)生自殺和自殺未遂，無法了解原因，無法了解干預(yù)的效果，因此就更難進(jìn)行研究。

　　首都師范大學(xué)從1994年成立心理咨詢中心以來，不斷加強對這項工作的領(lǐng)導(dǎo)和投入。學(xué)校為心理咨詢中心撥出專項經(jīng)費，用于心理危機(jī)預(yù)防及干預(yù)機(jī)制的研究。目前一個學(xué)校、學(xué)院、班級、宿舍、學(xué)生個人相結(jié)合的五級心理健康教育及心理危機(jī)預(yù)防及干預(yù)的工作機(jī)制已經(jīng)基本形成。多年來他們堅持對學(xué)校的有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、班主任、輔導(dǎo)員、教師、后勤管理人員、學(xué)生干部、宿舍長進(jìn)行相關(guān)心理培訓(xùn)，普及心理健康及心理危機(jī)預(yù)防的知識，力爭做到使心理陽光普照到每一個學(xué)生。

　　目前大部分高校從事這項工作的教師沒有接受專業(yè)培訓(xùn)，而且是孤軍奮戰(zhàn)，不僅是對教師技術(shù)能力的挑戰(zhàn)，也很容易出現(xiàn)職業(yè)性枯竭。做個案時首先要自己鎮(zhèn)定，判斷危機(jī)的程度，選擇處理的方式，不僅要干預(yù)出現(xiàn)危機(jī)者，而且要做周圍同學(xué)、教師的干預(yù)，需投入比一般咨詢大得多的心力。由于缺乏專業(yè)知識和支持網(wǎng)絡(luò)，有的教師長期面對負(fù)面問題無法排解而影響到自己的心理健康。

　　心理危機(jī)干預(yù)工作者們呼吁政府部門制訂有關(guān)政策，讓學(xué)校形成良好的機(jī)制，建立教師、校醫(yī)院醫(yī)生、學(xué)生志愿者參與的隊伍，才可在危機(jī)前、中、后期進(jìn)行有效干預(yù)。現(xiàn)在因為沒有機(jī)制保證，學(xué)校沒有相應(yīng)的專業(yè)人員儲備，危機(jī)發(fā)生后無法迅速調(diào)動人員投身危機(jī)干預(yù)之中，只能是打亂所有計劃做個案干預(yù)，效率卻不盡如人意。

　　危機(jī)干預(yù)是專業(yè)性很強的工作，在專業(yè)人員有限的情況下，除各高校內(nèi)部制訂危機(jī)干預(yù)政策外，整合各高校和社會力量共同參與才能形成良性運作。去年“非典”期間，由中國心理學(xué)會臨床與咨詢心理學(xué)專業(yè)委員會、北京大學(xué)心理學(xué)系聯(lián)合開通的“非典心理援助熱線”，聯(lián)合高校、研究機(jī)構(gòu)和民間專業(yè)機(jī)構(gòu)的力量，幾天內(nèi)就招募了近百位專業(yè)人士，并對資源進(jìn)行了統(tǒng)籌和配置。這說明廣大心理危機(jī)干預(yù)工作者有著極大的為社會和高校服務(wù)的熱情，而且具備了建立專業(yè)隊伍的人員基礎(chǔ)。因此，組建一支正規(guī)的、各高校相互支持的專業(yè)隊伍、網(wǎng)絡(luò)不僅是十分迫切和必要的，也是切實可行的。

【現(xiàn)場】　讓大學(xué)生遠(yuǎn)離自殺

　　時間：9月8日(世界預(yù)防自殺日前兩天)

　　地點：首都師范大學(xué)

　　主題：援救生命　重建希望

　　主辦：北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心，首都師范大學(xué)心理咨詢中心

　　“上高中時我的一個阿姨就是自殺死的。當(dāng)時如果有人了解有關(guān)自殺的知識給阿姨點安慰，采取適當(dāng)措施就可能避免悲劇的發(fā)生。”9月8日，在首都師范大學(xué)“援救生命重建希望”第二屆世界預(yù)防自殺日宣傳活動現(xiàn)場，女生小方對記者說。

　　北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心是中國首家心理危機(jī)研究與干預(yù)機(jī)構(gòu)，該中心宣傳科主任張曉麗介紹說：“一個人自殺給周圍人帶來的哀傷影響如果得不到舒緩，可能成為一生的痛苦。使其不能正確認(rèn)識社會，面對生活中的問題經(jīng)常使用負(fù)面思維而導(dǎo)致負(fù)面情緒，結(jié)果造成人際交往出現(xiàn)混亂，導(dǎo)致人生價值的偏頗。今年是中心與首都師范大學(xué)共同合作，首次將宣傳活動引進(jìn)大學(xué)校園，希望以此喚起在校大學(xué)生關(guān)注自己及周圍同學(xué)的心理健康和生命質(zhì)量。自殺事件在大學(xué)時有發(fā)生，因此有必要對大學(xué)生群體加以關(guān)注。師范大學(xué)的學(xué)生將來大部分從事教師職業(yè)，如果在校期間學(xué)會消除自我危機(jī)，并能識別和干預(yù)他人的危機(jī)，將來在做老師的時候就可以保護(hù)好學(xué)生的生命，教會學(xué)生熱愛生命。”

　　現(xiàn)場的免費專家咨詢是當(dāng)日活動的一項內(nèi)容，但坐在專家面前咨詢的人卻很少。不過領(lǐng)取宣傳資料和報名參加“自殺干預(yù)志愿者”的人很踴躍。首都師范大學(xué)的心理社團(tuán)“Z·公社”和社工系學(xué)生社團(tuán)的同學(xué)們以很大的熱情參與了宣傳活動的組織工作，他們中的許多人還當(dāng)場報名參加志愿者。

　　在活動現(xiàn)場，記者見到了本屆活動的形象大使——北京理工大學(xué)研究生一年級學(xué)生關(guān)凌。關(guān)凌在喜劇《我愛我家》中扮演了令人喜愛的角色。她在學(xué)習(xí)、工作、生活中也時常遇到困難。關(guān)凌說：“我遇到的最大困難是時間不夠用。不僅要學(xué)習(xí)，而且有許多社會活動，我是中國教育電視臺的主持人、校學(xué)生會副主席、學(xué)校藝術(shù)團(tuán)成員，同時承擔(dān)一些社會公益工作。不過即使事情再多，只要調(diào)整好心態(tài)壓力就減少了一半。我希望用自己的快樂和親和力去感染別人。”

　　記者對不同的學(xué)生詢問了一個相同的問題：“你覺得自殺離自己遠(yuǎn)嗎？”回答離自己比較遠(yuǎn)的人居多。社工系的同學(xué)則對這個話題并不陌生。社工系大三男生小王說：“因為自己的專業(yè)學(xué)的就是要幫助別人，老師常講有關(guān)案例，尤其是學(xué)校有過同學(xué)自殺更迫切地感到需要幫助他們。”

　　首都師范大學(xué)多年以來一直非常重視學(xué)生的心理健康教育與心理危機(jī)的預(yù)防工作。學(xué)校支持心理咨詢中心舉辦這次宣傳活動，目的是為了向同學(xué)們宣傳預(yù)防抑郁癥、預(yù)防自殺的知識，使大學(xué)生們能夠熱愛生命、尊重生命、珍惜生命，增強同學(xué)們關(guān)愛他人生命的社會責(zé)任感。學(xué)校黨委副書記趙文親自到現(xiàn)場了解活動情況，并表示學(xué)校要繼續(xù)加強與北京市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心的合作。

　　據(jù)首都師范大學(xué)心理咨詢中心主任藺桂瑞教授介紹，學(xué)校多年來將珍愛生命、預(yù)防自殺作為心理健康教育的一部分內(nèi)容，工作已初顯成效。一些學(xué)生遇到心理困惑會主動到心理咨詢中心尋求幫助，有的對心理健康知識有所了解的學(xué)生能及時發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)的問題，從而有效避免了一些危機(jī)事故的發(fā)生。(記者　黃文)

　　數(shù)字：

　　●世界衛(wèi)生組織9月8日發(fā)表公報，自殺每年造成約100萬人死亡，全球平均每40秒就有1人死于自殺。全球青少年自殺率正逐年增長。

　　●估計每年有2千萬到5千萬人有非致命性的自殺未遂，但是關(guān)于這個問題沒有全球性的可靠數(shù)據(jù)。據(jù)估計，每年用于自殺方面的經(jīng)濟(jì)補償大約好幾億美元。

　　●在中國，每兩分鐘就有1人死于自殺，8人自殺未遂。每年有28.7萬人死于自殺，200萬人自殺未遂。

　　●在中國，自殺是15-34歲人群的首位死因，全人口的第五大死因，150萬人因家人或親友自殺出現(xiàn)長期而嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。16萬小于18歲的孩子的父親或母親死于自殺。

知識：

　　對自殺的誤解

　　●自殺無法預(yù)防

　　●談?wù)撟詺⒌娜瞬蛔詺?

　　●自殺前沒有任何自殺征兆

　　●自殺者不是真的想死

　　●有過一次自殺，以后肯定還自殺

　　●一個人自殺未遂后，以后再也不會出現(xiàn)自殺行為

　　●如果一個人有抑郁情緒，與他提及自殺會導(dǎo)致他產(chǎn)生自殺的想法

　　●多數(shù)自殺源于一個突發(fā)的創(chuàng)傷事件

　　●非致命性的自殺行為只是為了引起他人的注意

　　●如果一個人的抑郁情緒突然好轉(zhuǎn)，他就沒有自殺危險了

　　●大多數(shù)自殺者是窮人

　　●所有自殺者都有精神問題

　　心理危機(jī)的征兆

　　●直接表露自己處于痛苦、抑郁、無望或無價值感中

　　●易激惹，過分依賴，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常流淚

　　●注意力不集中、成績下降、經(jīng)常缺勤

　　●孤僻、人際交往減少

　　●無緣無故地生氣或與人敵對

　　●酒精或毒品的使用量增加

　　●行為紊亂或古怪

　　●睡眠、飲食或體重明顯增加，過度疲勞，體質(zhì)或個人衛(wèi)生狀況下降

　　●作文或其他發(fā)揮想象力的作品透露出的主題為無望、脫離社會、憤怒、絕望、自殺或者死亡

　　●任何書面或口頭表達(dá)出的內(nèi)容像是在臨終告別或透露出自殺的傾向，如“我會離開很長一段時間……”

　　●出現(xiàn)自傷或自殺行為

　　如果自己有心理危機(jī)

　　●不要等待，主動尋求幫助

　　●要相信會有人愿意幫助你。但是你得將自己真實的困難和痛苦告訴你信任的人，否則他們對此一無所知

　　●如果你的傾訴對象不知道如何幫助你，可以向?qū)W校的心理咨詢中心尋求幫助

　　●如果擔(dān)心你的心理問題被發(fā)現(xiàn)，可以向心理熱線或校外的心理咨詢?nèi)藛T尋求幫助

　　●有時為找到一個真正能幫助你的人需要求助幾個不同的人或機(jī)構(gòu)，你應(yīng)堅持下去，提供幫助的人一定會出現(xiàn)

　　●解決心理危機(jī)通常需要一個過程，可能你得反復(fù)多次見咨詢?nèi)藛T或心理醫(yī)生

　　●如果醫(yī)生開藥，應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用

　　●避免用酒精或毒品麻痹你的痛苦

　　●不要沖動行事。強烈的痛苦會使你更難做出合理的決定

　　幫助有自殺傾向者要點

　　●保持冷靜，耐心傾聽

　　●讓他談出內(nèi)心的感受

　　●要接納他，不對其作任何評判

　　●不要試圖說服他改變自己的感受

　　●詢問他們是否有自殺的想法(詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起他自殺，反而也許會挽救他的生命)

　　●相信他所說的話，任何自殺跡象均應(yīng)認(rèn)真對待

　　●不要答應(yīng)對他的自殺想法給予保密

　　●要盡量取得他人的幫助以便與你共同承擔(dān)幫助他的責(zé)任

　　●如果你覺得他即刻自殺的危險很高，要立即采取措施：不要讓他獨處；去除自殺的危險物品，或?qū)⑺D(zhuǎn)移至安全的地方；陪他去精神心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)人員的幫助

　　●如果自殺行為已經(jīng)發(fā)生，立即將其送往就近的急診室