歡迎來到 心理詞典網(wǎng) , 一個優(yōu)秀的心理知識學習網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 熱點話題 > 拖延癥

拖延癥

如何治療拖拉病更有效

分類: 拖延癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-27

閱讀 :1249

  如何治療拖拉病?在我們的身邊,不乏那些辦事做事拖拉的人,很多人都無法理解他們這種行為,可實際上這也是一種心理健康問題,而且是需要治療的,下面就為大家介紹治療拖延癥的方法。

  吉爾·甘布爾上大學之前的生活很充實。讀高中期間,她在學校里參加了三種體育活動,每天晚上她都堅持訓練,回家還要做功課。在這種情況下,她的平均成績還達到了3.5分(5分為滿分),算是一個不錯的水平。考進俄亥俄州立大學后,甘布爾的生活完全發(fā)生了改變。每天除了沒完沒了地上課外,甘布爾就是貪睡,或者泡在網(wǎng)上聊天,每天晚上都和室友談天說地到很晚才睡覺。每次看到那一大堆還沒看的書,她總是抱怨教授的要求太苛刻。甘布爾的拖拉習慣最終讓她吃到了苦頭。有一次,在一門課程期末考試的前一天晚上,甘布爾借著咖啡的力量瘋狂閱讀她最后幾個星期落下的幾章內(nèi)容。甘布爾回憶起當時的情形,確實覺得自己的拖拉給自己帶來了不必要的巨大壓力,她甚至非?;诤拮约浩綍r不努力學習。大學第一個學期結(jié)束,甘布爾在班內(nèi)的等級評定為C-,平均成績僅為2.7分。第二個學期結(jié)束,甘布爾的學業(yè)表現(xiàn)沒有明顯的進步,于是她開始意識到要尋求幫助,她報讀了一個叫“成功大學生活攻略”的培訓課程。

  “成功大學生活攻略”培訓課程已經(jīng)開辦5年,主要采用心理學方法幫助學生改正不良的學習習慣。學生每兩周上一次課,首先是聽導師簡單講解學習技巧,然后再運用一個特殊的軟件系統(tǒng)在電腦上實踐各種剛學到的學習技巧。老師采用每周測驗的方式,激勵學生不斷溫故知新,避免學生在學習上拖拖拉拉。由于周測驗的最低分數(shù)不會影響期末的總成績,因此也打消了學生的顧慮。在這項課程里,任何作業(yè)的期限都是嚴格固定的,在期限范圍內(nèi),學生可以按照自己的實際情況采取不同的操作進度,但卻被規(guī)定一定不能超過期限提交作業(yè)。學生還學習制訂并遵循完成任務的詳細計劃。

  “成功大學生活攻略”培訓課程的創(chuàng)立人布魯斯·W·塔克曼教授認為,做事拖拉的學生實際上是自己給自己設(shè)立障礙,“就像你背著一包磚頭跑長跑一樣”。如果學生能夠意識到這一點,情況還是可以改變的。這一培訓課程取得了不俗的成果,很多接受過培訓的學生最后成為了原來所在班上成績最好的學生。那些以往成績差不多的學生,參加培訓的學生比沒參加的學生進步要大。完成培訓課程之后,甘布爾改掉了拖拉的壞習慣,平均績點也上升到了3.8分,開始成為學院里的尖子生。同時,她還經(jīng)常輔導那些同樣有拖拉習慣的校友們。

  因為如果做事太過的拖拉,就會給你的正常生活工作,甚至是身邊的伙伴帶來一些影響,所以說,當你發(fā)現(xiàn)自己有這一方面的現(xiàn)象,那么就應該注意找到最正確的方法治療,如果無法解決的話,也可以咨詢心理醫(yī)生。

推薦閱讀:這三種人 容易患有拖延癥

下一篇:幾個常見的造成拖延的原因解決辦法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:有哪些妙招可以趕走拖延癥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 久久无码av三级| 无码人妻丰满熟妇啪啪网站| 亚洲国产成人无码AV在线| 无码av专区丝袜专区| 中文字幕精品无码久久久久久3D日动漫| 中日精品无码一本二本三本| 日日摸日日踫夜夜爽无码| 成人麻豆日韩在无码视频| 亚洲AV无码专区亚洲AV伊甸园| 成人毛片无码一区二区| 亚洲av日韩av无码| 国产精品无码免费专区午夜| AA区一区二区三无码精片| 国产精品无码成人午夜电影| 亚洲人av高清无码| 久久久久久亚洲av成人无码国产| 国产成人精品无码一区二区老年人| 无码人妻一区二区三区免费n鬼沢 无码人妻一区二区三区免费看 | 中文字幕无码av激情不卡久久| 色窝窝无码一区二区三区成人网站| 国产免费午夜a无码v视频| 亚洲成a∨人片在无码2023| 国产三级无码内射在线看| 亚洲av麻豆aⅴ无码电影| 无码人妻一区二区三区兔费| 日韩国产精品无码一区二区三区 | 色欲香天天综合网无码| 亚洲中文字幕无码久久| 精品无码久久久久久午夜| 无码乱人伦一区二区亚洲一| 亚洲AV无码日韩AV无码导航| 亚洲中文字幕无码一久久区| 久久av高潮av无码av喷吹| 国产成人无码a区在线视频 | 国产精品三级在线观看无码 | 亚洲AV无码精品蜜桃| 久久亚洲日韩看片无码| 精品无码国产一区二区三区AV| 亚洲啪啪AV无码片| 亚洲精品无码MV在线观看| 亚洲精品无码专区久久久|