如何治療拖拉病更有效

　　如何治療拖拉病?在我們的身邊，不乏那些辦事做事拖拉的人，很多人都無法理解他們這種行為，可實際上這也是一種心理健康問題，而且是需要治療的，下面就為大家介紹治療拖延癥的方法。

　　吉爾·甘布爾上大學之前的生活很充實。讀高中期間，她在學校里參加了三種體育活動，每天晚上她都堅持訓練，回家還要做功課。在這種情況下，她的平均成績還達到了3.5分(5分為滿分)，算是一個不錯的水平。考進俄亥俄州立大學后，甘布爾的生活完全發生了改變。每天除了沒完沒了地上課外，甘布爾就是貪睡，或者泡在網上聊天，每天晚上都和室友談天說地到很晚才睡覺。每次看到那一大堆還沒看的書，她總是抱怨教授的要求太苛刻。甘布爾的拖拉習慣最終讓她吃到了苦頭。有一次，在一門課程期末考試的前一天晚上，甘布爾借著咖啡的力量瘋狂閱讀她最后幾個星期落下的幾章內容。甘布爾回憶起當時的情形，確實覺得自己的拖拉給自己帶來了不必要的巨大壓力，她甚至非常悔恨自己平時不努力學習。大學第一個學期結束，甘布爾在班內的等級評定為C-，平均成績僅為2.7分。第二個學期結束，甘布爾的學業表現沒有明顯的進步，于是她開始意識到要尋求幫助，她報讀了一個叫“成功大學生活攻略”的培訓課程。

　　“成功大學生活攻略”培訓課程已經開辦5年，主要采用心理學方法幫助學生改正不良的學習習慣。學生每兩周上一次課，首先是聽導師簡單講解學習技巧，然后再運用一個特殊的軟件系統在電腦上實踐各種剛學到的學習技巧。老師采用每周測驗的方式，激勵學生不斷溫故知新，避免學生在學習上拖拖拉拉。由于周測驗的最低分數不會影響期末的總成績，因此也打消了學生的顧慮。在這項課程里，任何作業的期限都是嚴格固定的，在期限范圍內，學生可以按照自己的實際情況采取不同的操作進度，但卻被規定一定不能超過期限提交作業。學生還學習制訂并遵循完成任務的詳細計劃。

　　“成功大學生活攻略”培訓課程的創立人布魯斯·W·塔克曼教授認為，做事拖拉的學生實際上是自己給自己設立障礙，“就像你背著一包磚頭跑長跑一樣”。如果學生能夠意識到這一點，情況還是可以改變的。這一培訓課程取得了不俗的成果，很多接受過培訓的學生最后成為了原來所在班上成績最好的學生。那些以往成績差不多的學生，參加培訓的學生比沒參加的學生進步要大。完成培訓課程之后，甘布爾改掉了拖拉的壞習慣，平均績點也上升到了3.8分，開始成為學院里的尖子生。同時，她還經常輔導那些同樣有拖拉習慣的校友們。

　　因為如果做事太過的拖拉，就會給你的正常生活工作，甚至是身邊的伙伴帶來一些影響，所以說，當你發現自己有這一方面的現象，那么就應該注意找到最正確的方法治療，如果無法解決的話，也可以咨詢心理醫生。

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