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拖延癥

早上如何擺脫起床拖延癥

分類: 拖延癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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  在每天清晨的時候,也許很多人都要去上班和上課,可是,一些人卻能夠很麻利的起床,一些人卻希望自己早起,可就是在起床的瞬間,起不了床,當鬧鐘響的時候,也會下意識的讓自己再睡一會兒,自我控制能力也比較的差,因此這就導致我們患上了拖延癥,也導致自己的很多計劃不能及時完成。

  一、及時記錄要做的事情

  早上不能及時地起床,不能按時地完成學習計劃,可以找出其他的空閑時間來彌補。比如休閑時,去公園散步,或是坐公交時,把自己所要學習的知識點做成卡片,或是記錄在小本子上,隨身帶著放在衣兜里。有空或無聊的時候可以隨時翻閱。

  二、養成早睡的習慣

  晚上不要熬夜,按時睡覺,養成好習慣。為了督促自己能夠早點睡覺,我把電腦設置了定時關機。雖然我的網癮也大,但知道每晚玩得太晚有害健康,于是把電腦設置在11點就自動關機。這樣能提醒自己早些就寢,逼自己睡覺。時間長了,就養成了早睡的好習慣。

  三、調整好手機重復鬧鈴

  開啟手機鬧鐘,并調到最大的音量。還把自己的手機調成震動。每到清晨7點,鬧鐘便響起來,吵醒我。而且我設置的是重復鬧鈴,如果自己不能起床,它就隔一會還會大聲地鬧個不停,吵得自己不得不起床。就這樣逼自己起床。不逼自己一把,永遠都不想起床的。

  四、訂下鞭策自己的目標

  有時候是因為自己沒有具體的目標,缺乏動力,才會導致自己產生拖延。為了激勵自己早起,我給自己獎勵,買禮物。比如我準備給自己買一個上網卡,每天早起就獎給自己十元,一個月下來就獎給自己三百元了,正好買個三百元的上網卡。每當我早起的時候,還獎給自己一支香蕉或是一個蘋果。如果起來晚了,就懲罰自己什么都沒有。用這個辦法,激勵的效果還真不錯!

  如何擺脫早起的拖延癥,這是需要我們自我尋求自我調解的方法的,因此我們在生活中,其實應該要增加自己的生活信心,并且還要積極地戰勝自己的拖延癥,讓自己在第一時間遠離困境,擺脫不良的生活習慣,讓自己的計劃能夠在自己規定的時間內按時完成,不要因為拖延癥影響到了自己的生活和工作。

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