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網(wǎng)癮

戒掉網(wǎng)癮讓生活更健康

分類(lèi): 網(wǎng)癮 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 09-24

閱讀 :410

  網(wǎng)絡(luò)確實(shí)是個(gè)好東西,自從它出現(xiàn)的第一天,就在為我們的生活變得更便捷而前進(jìn)著。然而它前進(jìn)的身姿太美麗,以至于使用者網(wǎng)絡(luò)的人們都患上了網(wǎng)絡(luò)沉迷,漸漸遠(yuǎn)離了從前正確的生活軌道。

  早上上班第一件事,打開(kāi)電腦,登錄MSN,QQ,淘寶旺旺,Skype,處理完離線的消息,時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了5分鐘。然后查看Google Reader,抓蝦,鮮果里的熱文,遇到精彩的文章還會(huì)多花點(diǎn)時(shí)間,這樣又得花掉10分鐘左右的時(shí)間。然后上門(mén)戶網(wǎng)站,看看有沒(méi)有什么重大新聞,通常也會(huì)花掉5分鐘所有的時(shí)間。最后收郵件,處理垃圾郵件,再加上回復(fù)郵件,可能又會(huì)花掉5分鐘左右的時(shí)間。再起來(lái)倒杯水,準(zhǔn)備開(kāi)始一天的工作。就這樣,半個(gè)小時(shí)已經(jīng)過(guò)去了。

  不知道你是不是每天過(guò)著類(lèi)似的生活,工作間隙還會(huì)不停地查看IM上有沒(méi)有新留言,有沒(méi)有新郵件,有沒(méi)有新聞,你的博客訪問(wèn)量有沒(méi)有增加。

  如果你覺(jué)得花費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間已經(jīng)太長(zhǎng),那么下面是一些可以幫助你克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的技巧。

  想象沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的生活會(huì)是什么樣?

  這應(yīng)該是克服沉迷的第一步。坐下來(lái),仔細(xì)思考一會(huì),想想如果突然沒(méi)有了網(wǎng)絡(luò),那時(shí)你會(huì)做什么?你是否會(huì)回歸舊的生活習(xí)慣?或者會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的消失而不愿再活下去?相信你一定會(huì)選擇第一種。所以,網(wǎng)絡(luò)畢竟是虛擬的世界,你不能把它當(dāng)作你的人生。

  多面對(duì)面交流

  經(jīng)常上網(wǎng)的人,慢慢會(huì)偏向于使用IM方式溝通。而面對(duì)面的語(yǔ)言溝通方式則慢慢被遺棄。不妨抓住任何和別人面對(duì)面交流的機(jī)會(huì),這樣既可以鍛煉身體,又可以促進(jìn)溝通。

  試試離線一天

  如果你每天都在線,那么你可以試試在一周里找一天不要上網(wǎng)。這對(duì)你來(lái)說(shuō)可能并不容易,你可能會(huì)擔(dān)心錯(cuò)過(guò)了哪些新信息,網(wǎng)友找不到你。但是一定要堅(jiān)持這一天,不碰電腦,不上網(wǎng)。當(dāng)這天結(jié)束,你可以回想一下沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的這一天,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你并不是不能離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)。

  多去戶外走走

  如果你覺(jué)得實(shí)在離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò),那你不妨給自己安排一次休假。這次休假并不能帶電腦,你可以去游山玩水,但是不能上網(wǎng)。通過(guò)這種辦法轉(zhuǎn)移你的注意力,同時(shí)讓你重新發(fā)現(xiàn)生活中有意義的部分。

  整理

  把分屬于多個(gè)RSS閱讀器的Feed合并到一個(gè)閱讀器,如果你同時(shí)使用Google Reader,抓蝦,鮮果等RSS閱讀器,盡量把Feed合并后訂閱到其中一個(gè)閱讀器,以后只從這個(gè)閱讀器閱讀。合并Feed的時(shí)候,刪除不感興趣或者不再想看的Feed,精簡(jiǎn)你的閱讀來(lái)源。

  整合

  如果你有多個(gè)Email帳號(hào),而且你總是想在有新郵件時(shí)會(huì)自動(dòng)提醒你。你可以安裝一個(gè)郵件客戶端(Outlook或者Foxmail),然后添加你的Email帳號(hào),并設(shè)置定時(shí)收取功能。如果你使用Web收取郵件的方式,你也可以在一個(gè)Email帳號(hào)中設(shè)置收取其他帳號(hào)的郵件。這樣,盡量只通過(guò)一個(gè)Email帳號(hào)收取郵件,你就可以不必不時(shí)地每個(gè)Email帳號(hào)收取一遍郵件了。

  精簡(jiǎn)IM工具

  如果你同時(shí)使用了MSN,GTalk,QQ,Skype…或許你應(yīng)該精簡(jiǎn)一下這些IM工具了。關(guān)閉群消息自動(dòng)顯示功能,可以避免你不停地被群消息打擾。把不再使用的IM工具從開(kāi)機(jī)自動(dòng)運(yùn)行列表中刪除。

  控制上網(wǎng)時(shí)間

  如果你在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間大部分是在玩網(wǎng)絡(luò)游戲,或者聊天,那你一定要控制在線的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)會(huì)對(duì)你的身體健康造成損害,例如眼睛和頸椎。

  不要對(duì)生活失去信心

  如果你發(fā)覺(jué)自己上網(wǎng)漫無(wú)目的,在這里看一會(huì),那里看一會(huì),那你應(yīng)該重新思考網(wǎng)絡(luò)對(duì)你的作用。如果你利用網(wǎng)絡(luò)資源,達(dá)到自身提高,學(xué)習(xí)的目的,那你總會(huì)找到能夠吸引你的資源。如果你不知道自己為什么在網(wǎng)絡(luò)上,想要做什么事情,那么網(wǎng)絡(luò)對(duì)于你只會(huì)是消磨時(shí)間的工具。

  不要對(duì)生活失去信心,有很多東西你也很想去學(xué)習(xí)。這需要你對(duì)自己的生活做一個(gè)規(guī)劃,讓每天都過(guò)得充實(shí),有進(jìn)步。

  養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  養(yǎng)成每天按時(shí)起床,睡覺(jué)的習(xí)慣,不時(shí)整理一下自己的房間。控制好睡眠,注意飲食搭配。這會(huì)讓你的生活變得有規(guī)律,把網(wǎng)絡(luò)真正當(dāng)作生活的一部分,而不是大部分。

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