夏天應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)心理的不良情緒

　　春天走了，天氣漸漸變得炎熱。處在炙熱的環(huán)境下，人們汗流浹背，于是心中很容易產(chǎn)生煩悶，躁動的不良情緒。這些情緒會影響人與人之間的相處和一個人的做事效率。因此把自己的情緒調(diào)節(jié)好就就很重要額了。下面教你一些調(diào)節(jié)情緒的方法從而達(dá)到心理保健的效果。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法一.精神調(diào)養(yǎng)

　　宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法二.起居調(diào)養(yǎng)

　　宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法三.飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法四.運動調(diào)養(yǎng)

　　宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進(jìn)行。場地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法五.防病保健

　　注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。

　　將調(diào)節(jié)情緒的方法貫徹落實，可以使你每天心情愉快，保持心理健康。從而感覺夏天的無窮美妙滋味。