心理失衡后自我調(diào)節(jié)法

　　1.深呼吸：喜歡看體育比賽的人對(duì)運(yùn)動(dòng)員緊張時(shí)做深呼吸緩解緊張情緒可能印象深刻，這通常發(fā)生在短跑起跑、跳高起跳前，或者舉重臺(tái)上等。人們?cè)谏钪邪l(fā)生突如其來(lái)的波動(dòng)時(shí)，比如受冤枉、誤解，遭遇不公平待遇等突發(fā)情況下，做幾次深呼吸或者在憤怒發(fā)作前從1默數(shù)到20以鎮(zhèn)定情緒，往往是十分必要和有益的。

　　2.酸葡萄：這是一種行之有效的平衡法。將吃不到的葡萄戲稱太酸難吃，可以有效緩解很多種類的失衡，阿Q的精神勝利法不失為行之有效的好方法。

　　3.轉(zhuǎn)移法：在心力交瘁時(shí)轉(zhuǎn)而做清松愉快和自己喜歡的事情，如女士逛商場(chǎng)，男士去運(yùn)動(dòng)；女士買到稱心如意的商品，男士出一身臭汗，均可緩解壓力，有利于重樹信心。

　　4.傾訴：遭受委屈或者遇見想不開的事情，千萬(wàn)不要憋在心里，應(yīng)該主動(dòng)找自己最信任、最親近的親朋好友傾訴，想哭就哭，想叫就叫，將怨氣和委屈完全發(fā)泄出來(lái)，身心得到有效的釋放。

　　5.做樂觀主義者：半瓶子酒在樂觀者眼睛里是快滿的；在悲觀者眼睛里是快空了，這是一個(gè)膾炙人口的真理。開開心心是一天，愁愁苦苦也是一天。住別墅、開名車，一天到晚愁眉苦臉的人不少；住小房子，坐公交車，天天笑口常開的人很多。個(gè)中道理，耐人尋味。

　　6.引吭高歌：現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，幾乎人人都難以幸免。那么，選擇周末或節(jié)假日到大自然中或沒人的地方放聲大吼，引吭高歌，也是疏緩壓力，平衡的好方法