“六招”調(diào)節(jié)不良情緒

   
樂觀情緒是身心活動(dòng)和諧的象征，是健康的重要標(biāo)志。而不良的情緒，有害的因素，是引起身心疾病的重要原因。

    現(xiàn)代科學(xué)也進(jìn)一步證明，情緒可以通過大腦而影響活動(dòng)和全身的生理活動(dòng)。樂觀情緒可以使人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能處于最佳狀態(tài)，有利于促進(jìn)身體健康，也有利于促進(jìn)人的知覺、記憶、想象、思維、意志等活動(dòng)。國(guó)內(nèi)外許多科學(xué)研究都表明：長(zhǎng)壽老人的最大特點(diǎn)之一，就是具有樂觀情緒。馬克思曾說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”對(duì)不良情緒的調(diào)整，可以采取以下的方法：

    一、能量排泄法

    對(duì)不良情緒所產(chǎn)生的能量可用各種辦法加以調(diào)整。例如，當(dāng)生氣和憤怒時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行比較劇烈的體育活動(dòng)，跑兩圈，扔幾個(gè)鉛球，把的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。俄國(guó)大文豪屠格涅夫曾告誡人們：當(dāng)你暴怒的時(shí)候，在開口前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上十圈，怒氣也就減了一半。上海有位百歲老人蘇局仙的經(jīng)驗(yàn)是：一是把煩惱的事堅(jiān)決丟開，不去想它；二是最好和孩子們一塊玩一玩，他們的童真會(huì)給人帶來快樂，消除煩惱；三是照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多丑，不如笑笑，我笑，鏡中也笑，苦中作它幾次樂，怨恨、愁苦、惱怒也就沒有了。

    在過度痛苦和悲傷時(shí)，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量，調(diào)整機(jī)體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實(shí)感情的爆發(fā)，大哭一場(chǎng)，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會(huì)痛快多了。

    現(xiàn)代科學(xué)證明，流眼淚并非懦弱的表示。研究發(fā)現(xiàn)，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會(huì)有一種有毒的生物化學(xué)物質(zhì)，會(huì)引起血壓升高，心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質(zhì)排出體外，對(duì)身體自然有利。據(jù)觀察，長(zhǎng)期壓抑，不流眼淚的人，患病要比常流淚的 1