身體出現(xiàn)五個信號要趕緊減壓

　　壓力大有哪些表現(xiàn)？當我們發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)一些不適合癥狀的時候，可能第一個想到的是身體健康的問題，殊不知，這些不適的癥狀，也可能是因為心理壓力造成的，所以當你身體出現(xiàn)5個信號要趕緊減壓。

　　1.牙齦疼痛出血。

　　壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液

　　2.好忘事。

　　車禍等突發(fā)事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

　　3.重度痛經(jīng)。

　　女性壓力太大，痛經(jīng)風險翻倍。建議月經(jīng)到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

　　4.做怪夢。

　　當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

　　5.下巴疼痛。

　　人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

　　壓力每一個人都會有，但是如果不能夠?qū)W會減壓，就會影響到心理健康。所以我們就需要關注自己的身體情況，看看是否會出現(xiàn)上面所說的問題，然后及時的通過一些方法和途徑排解自己的心理壓力。

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