如今宅已經成為了一種常態，尤其是很多的年輕人，總是不喜歡社交不愛出門討厭運動，喜歡宅在家里，也因此，就出現一批宅男宅女。心理學專家研究發現，宅并不是一種健康的生活方式，對于大家的心理健康也是有很大的影響的。

　　那么，對于習慣了這樣生活的"宅男宅女"們來說，怎樣改變宅的狀態呢?

　　1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什么。

　　"宅生活"只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2.從生活中的小事情做起。

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網絡交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。

　　3.從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。

　　良好的人際關系來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂于不斷充電、擴大自己的知識面，敢于開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　4.積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。

　　運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。

　　5.多到戶外走走。

　　到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。

　　對于習慣宅在家里的朋友而言，一定要經常的出門游玩，不要讓自己總是呆在家里。我們只有讓自己的生活充滿活力，我們的人生也是會充滿陽光的。希望通過以上的介紹，能夠幫助大家，讓大家每一天都幸福快樂。