中年人該怎樣克服心理危機(jī)

　　中年人一旦遇到心理危機(jī)該如何克服呢？鄭州福斯特咨詢公司的咨詢師蔡勁林認(rèn)為：“中年人首先要了解這個(gè)年齡段的生理、心理特征及可能面臨的各種心理問(wèn)題，做到有備無(wú)患。其次要掌握保持心理平衡的方法，用以克服可能出現(xiàn)的心理危機(jī)。”　　38歲的李芳憑自己的實(shí)力前不久被提拔為分公司的總經(jīng)理，可居于高位后，她越來(lái)越覺(jué)得自己在工作上力不從心。現(xiàn)在她每天最擔(dān)心的就是工作完成得不夠出色，領(lǐng)導(dǎo)不滿意，下屬會(huì)超越自己，又怕工作中出現(xiàn)差錯(cuò)。焦慮感隨之而來(lái)，脾氣也漸漸暴躁起來(lái)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。工作效率急劇下降，睡眠質(zhì)量日益變差，注意力也無(wú)法集中，整天感到頭暈、疲乏，精力大不如前，服用藥物也無(wú)法減輕……

　　旁觀者說(shuō)

　　事業(yè)有成是令人羨慕的好事，但是越來(lái)越多事業(yè)成功的中年人卻被成功所累，患上焦慮、抑郁癥，痛苦得不能自拔。我并不是很羨慕李芳這樣的女強(qiáng)人，因?yàn)槿松腋５亩x不僅僅是事業(yè)的成功。但我還是很佩服她，一個(gè)女性能像男人那樣有突出的工作能力，是很不簡(jiǎn)單的。我想，李芳現(xiàn)在最需要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)好自己的心情，不要讓太多的憂慮干擾自己，盡心做好工作，做到自己滿意即可。

　　專家分析

　　鄭州福斯特咨詢公司咨詢師蔡勁林認(rèn)為，人到中年，會(huì)面臨更多的壓力，這些都會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題。首先是工作上的壓力。中年人往往會(huì)有相對(duì)穩(wěn)定的工作，但也會(huì)比較欠缺奮斗激情。有緊迫感，會(huì)逐漸產(chǎn)生力不從心的感覺(jué)，加之被小字輩超越而產(chǎn)生的失落感，導(dǎo)致心理失衡，產(chǎn)生壓抑、抑郁等心理問(wèn)題。

　　尤其是中年成功人士，對(duì)各種社會(huì)環(huán)境的變化比較敏感，工作節(jié)奏快以及對(duì)自身期望值過(guò)高，精神壓力較大。特別是經(jīng)歷一些挫折之后，往往處事過(guò)于躊躇，顧慮重重。久而久之，會(huì)變得日間憂郁寡言，夜間千思萬(wàn)慮，導(dǎo)致大腦皮層興奮，抑制功能失調(diào)。如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解則更易患心理疾病。

　　處方

　　緊張和疲勞是中年人的普遍現(xiàn)象。中年人要學(xué)會(huì)量力而行，并恰如其分地評(píng)估自己的生理和心理承受能力，對(duì)歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時(shí)要把重心向家庭傾斜，多體驗(yàn)家庭生活的樂(lè)趣。另外，工作中的困擾也應(yīng)及時(shí)和家人交流，爭(zhēng)取他們的理解和支持。事實(shí)表明，家人之間的相互關(guān)心和愛護(hù)，對(duì)人的心理健康十分重要。此外，遇到?jīng)_突、挫折和過(guò)度的精神壓力時(shí)，要善于自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。

　　心理專家認(rèn)為，人都會(huì)有心理問(wèn)題，關(guān)鍵是看你如何去面對(duì)。中年人應(yīng)保持積極向上的樂(lè)觀情緒，充分認(rèn)識(shí)自我，接受現(xiàn)實(shí)的自我，才會(huì)選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對(duì)待一切。

（楊玉龍）

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