情緒轉(zhuǎn)換的五個(gè)技巧

　　世間任何事物都有對立的存在，就拿正能量來說，肯定有負(fù)能量與之對立。而生活中，這種負(fù)能量可以說無處不在，影響著人們的心理健康。那么如何才能將負(fù)能量轉(zhuǎn)為正能量呢?這就需要下面五個(gè)情緒轉(zhuǎn)換技巧。

　　轉(zhuǎn)換技巧1：放慢呼吸

　　研究顯示，當(dāng)你放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧氣，中和了負(fù)面情緒的身體癥狀，如快速心跳、壓力荷爾蒙的釋放(包括腎上腺素和可體松)、(當(dāng)然)還有呼吸又淺又急。你讓自己的身體平靜下來，這樣比較容易轉(zhuǎn)換到平靜的正向情緒。

　　轉(zhuǎn)換技巧2：離開

　　當(dāng)我感受到負(fù)面情緒時(shí)，我發(fā)現(xiàn)走到外面或走到另一個(gè)房間有助于跳脫當(dāng)時(shí)的情境，甚至有助于跳脫周遭環(huán)境里的有毒能量(無論是由我或別人所制造的)。場所的改變可以提醒你，你的情緒由自己掌控。

　　轉(zhuǎn)換技巧3：自然冥想

　　我最喜歡的轉(zhuǎn)換技巧之一是由我的客戶米查和他的伙伴R.G.創(chuàng)造的。他們建議你走到戶外，盯著樹上的葉子看一分鐘。讓自己完全投入，觀察葉子的活動。試試看，你會很訝異這套策略帶來的平靜效果有多大。你也可以看著湖面的波浪，或是坐在海灘上凝望大海。

　　轉(zhuǎn)換技巧4：迷你型冥想

　　冥想并不需要枕頭、特別的服裝、祈禱文或是完全的安靜。無論你身在何處，都可以進(jìn)行短暫的冥想，即使塞在車陣當(dāng)中、身邊都是喇叭聲也可以冥想。你要做的就是閉上雙眼，深呼吸，讓自己和心中的想法分離。過一陣子，你會感覺身體和頭腦都平靜多了。接下來，你可以問自己：我現(xiàn)在要選擇感受什么樣的情緒?然后自己創(chuàng)造那種感覺。

　　轉(zhuǎn)換技巧5：運(yùn)用幽默感

　　幽默感就像放慢呼吸一樣，對身體有實(shí)際的影響。當(dāng)你大笑時(shí)，會釋放名為腦內(nèi)啡的荷爾蒙到血液里，這有助于提振心情。許多研究顯示，笑確實(shí)能夠幫助身體恢復(fù)健康。

　　我們拋開個(gè)人能力不談，就來談一談為什么成功人都會把控自己的情緒，都會轉(zhuǎn)化自己的不良情緒，而不成功的人總是陷入到不良情緒之中?小編個(gè)人認(rèn)為，這種差距就體現(xiàn)在對情緒的把控之上。所以要想讓自己的人生更加成功，那么不但要會控制情緒還要會轉(zhuǎn)化情緒。

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