五個方法助你宣泄憤怒

　　如何正確發泄憤怒?當有憤怒情緒而不發泄的話，對心理健康就是很大的影響，可是發泄憤怒的情緒，我們也應該講究方法，這樣才可以真正達到效果，減少這些憤怒情緒帶來的不良影響。

　　1.痛快的哭。

　　哭是一種最好的宣泄情緒的方法，既不害人也不害己，哭完了，你會感覺全身輕松。

　　2.大聲喊。

　　找一僻靜處大聲吼唱，排除郁悶;或找一個假想敵，狠狠地臭罵、暴打他一頓 ，以解心頭之恨。雖然有時有些阿Q式，但是有效。

　　傾訴。應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。

　　3.書寫。

　　把自己的憤怒用語言寫下來，當你寫完的時候，你內心的憤怒也就悄然而逝了。

　　4.運動宣泄。

　　打球，跑步，跳繩，到運動場上，暢汗淋漓的踢一場球或者跑上10圈，會很快的緩解你憤怒的情緒。運動，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。

　　5.做自己想做的事。

　　做自己最想做的事，比如，看書、畫畫、唱歌，或者去游樂園都是個不錯的選擇。

　　選擇正確發泄情緒的方式， 酗酒、飆車、破壞東西等都是一些不正確的憤怒發泄方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。健康的發怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。憤怒其實往往和攻擊行為并不能相提并論，憤怒是心理正常的反應，而攻擊行為卻是一種過度的反應，往往會帶來不可預料的后果。

　　發泄憤怒的情緒，不是只要自己愿意，覺得有效就可以，如果你的方式不正確的話，那么也會帶來不利的后果，所以大家必須注重這些問題，正確去宣泄你的憤怒，這樣才可以有效的擺脫這些壞情緒。

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