8個(gè)方法幫助父母擊退空巢恐懼

　　成年人Vs成年人：刷新你與父母的關(guān)系

　　父母最初往往會(huì)擔(dān)心“失去”孩子，其實(shí)他們失去的只是原來那種作為孩子照看者的角色。要讓他們意識(shí)到，他們能夠和孩子建立起一種新的、成年人對(duì)成年人的關(guān)系，包括彼此的支持、鼓勵(lì)和建議等。我們?cè)谟龅缴睢⒐ぷ鳌⑶楦兄械氖虑闀r(shí)，和他們談?wù)摚髑笏麄兊囊庖姡瑫?huì)給他們一種受尊重的感覺，讓他們覺得自己的人生經(jīng)驗(yàn)可以對(duì)我們有幫助。當(dāng)然，征求意見不等于一定要完全照辦，就如同我們和其他成年人之間的關(guān)系一樣。但不管怎樣，對(duì)于那些愿意幫助我們的人我們總會(huì)表示感謝，對(duì)父母也如此。同時(shí)，我們也可以作為父母的“參謀”，在他們生活中的一些大小事情上給予建議。這種關(guān)系比起原來那種成年人對(duì)未成年人的關(guān)系能夠更為深刻、更有意義、更互相滋養(yǎng)。因?yàn)椋覀儧]有把他們當(dāng)成過了氣的老年人。

　　幫助父母看到空巢的積極面

　　盡管“空巢”有很多負(fù)面含義，但我們不能搞簡(jiǎn)單粗暴的一刀切，要讓父母能夠明白并享受空巢帶來的好處，比如更多的個(gè)人自由以及終于享受到了二人世界帶來的親密感，還可以更多地去追求自己的目標(biāo)和興趣等等。

　　做父母的通訊技術(shù)服務(wù)者

　　由于我們更懂得利用各種技術(shù)手段獲取信息和資源，因此幫助父母找到適合自己的優(yōu)勢(shì)和興趣的參與渠道，是我們能夠?yàn)楦改缸龅淖詈玫氖虑椤１热纾膭?lì)并幫助他們和老同學(xué)、老朋友恢復(fù)聯(lián)系，這樣的人際支持網(wǎng)絡(luò)能夠起到我們起不到的作用。

　　8個(gè)建議幫父母應(yīng)對(duì)空巢，讓你生活更安心

　　心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為人的生命歷程可以分為8個(gè)階段，人的一生都在不斷成長(zhǎng)和發(fā)展，如果一個(gè)人可以成功完成每個(gè)階段的發(fā)展任務(wù)則會(huì)產(chǎn)生滿足感，否則會(huì)產(chǎn)生心理問題。空巢老人則處在第七和第八個(gè)階段。第七階段一般從35歲到65歲左右，這一階段的主要發(fā)展任務(wù)是通過發(fā)揮創(chuàng)造力以及幫助下一代成長(zhǎng)來獲得繁殖感。第八階段是65歲以上，這一階段的主要發(fā)展任務(wù)是通過反思對(duì)自己的一生產(chǎn)生一種自我整理的感覺，而不能完成此階段發(fā)展任務(wù)的老人則會(huì)感到失望和無意義。

　　了解一點(diǎn)理論是為了幫助我們更好地理解父母，并且可以通過以下實(shí)用的招術(shù)來幫助他們實(shí)現(xiàn)自己在特定人生階段的發(fā)展任務(wù)。

　　1鼓勵(lì)養(yǎng)寵物。

　　照顧寵物本身是一項(xiàng)很好的休閑活動(dòng)，和寵物建立的情感聯(lián)系可 以帶來心理的安慰，而且通過養(yǎng)寵物老人可以很容易和其他的寵物愛好者建立 友誼。注意給老人挑選寵物要征求他們的意見，而且寵物的種類、品種要適合老人的喜歡和身體狀況。

　　2讓父母見證孫輩的成長(zhǎng)。

　　對(duì)老人來說，獲得“繁殖感”的一個(gè)重要方面是看到下一代的成長(zhǎng)。空巢老人雖然沒有親手照顧孫輩，但同_一樣可以感受到孩子成長(zhǎng)的快樂。通過多種技術(shù)方式，如照片、視頻可以讓父母了解孩子的成長(zhǎng)。在孩子會(huì)說話之后，讓孩子給祖父母打電話可以給老人很多的快樂。

　　3鼓勵(lì)說出感受。

　　鼓勵(lì)父母之間、父母和親友之間、以及父母與我們之間說出彼此的感受。我們雖然不能在父母身邊陪伴，但可以理解他們的感受。在傾聽時(shí)要知道，父母有負(fù)面的和復(fù)雜的情緒是正常的。即使父母的表達(dá)方式未必是我們喜歡的，但不要將之理解為對(duì)自己的指責(zé)，情緒一旦被表達(dá)和接納，就能夠慢慢消化、釋然。

　　4幫助父母重新裝飾房間。

　　以老人的生活為核心進(jìn)行重新規(guī)劃，保留我們回家時(shí)的空間，但無須保留我們還是學(xué)生時(shí)期的居室功能和裝飾，避免不必要的懷舊氣氛。通過空間的安排讓父母意識(shí)到生活重新開始的感覺。

　　5提供給父母一些關(guān)于如何面對(duì)老年生活的書籍、資料、影視光盤等。

　　讓父母知道面對(duì)空巢并非他們自己孤獨(dú)面對(duì)，他們的感受也非唯一的，可以通過學(xué)習(xí)獲得對(duì)新生活的掌控。在這方面許多歐洲的電影都非常值得借鑒：比如活力樂觀的《朱莉與朱莉婭Julie&Julia》、充滿睿智和溫情的《在世界轉(zhuǎn)角遇到愛》、黃昏戀喜劇《愛是妥協(xié)》等。

　　6 強(qiáng)化父母對(duì)人生的滿意度。對(duì)付母的養(yǎng)育之恩表示感謝，幫助他們?cè)谛睦砩蠌?qiáng)化他們過往的成功，包括以往經(jīng)歷中挫折的意義。

　　7體恤父母的需要。很多父母害怕

　　給我們添麻煩，他們會(huì)在我們有需要的時(shí)候立刻出手，但自己有需要的時(shí)候卻不到萬不得已時(shí)不說出口。所以，我們就要未雨綢繆，從細(xì)節(jié)人手——比如，探親回家的時(shí)候，幫助他們做一些家居的改造，讓家居條件更適合老人對(duì)安全、舒適的需要：衛(wèi)生間坐便器旁邊一個(gè)幫助扶起的把手，關(guān)鍵地方照明、提醒的標(biāo)志等等，雖然是一些細(xì)節(jié)，但卻可以讓他們感受到你的關(guān)心，還可以在現(xiàn)實(shí)層面防止出現(xiàn)一些事故。

　　8鼓勵(lì)父母參與。

　　如果說空巢帶來什么不利影響，主要是父母比較難參與到我們的生活中來，而對(duì)于很多父母來說，這是他們生活中的一個(gè)重要的部分。如果他們又退休了。失去了工作中的參與，很容易會(huì)感覺到失落。所以保持足夠的參與感，對(duì)于他們的生活滿意度、幸福感，有重要的影響。他們中有的保留了一部分的工作，對(duì)此我們不必覺得家里不缺這些錢，沒必要等等，其實(shí)。這樣的工作只要不是太忙碌對(duì)于他們的身心健康是有好處的。

（潘信凝）