戰(zhàn)勝憂郁癥的7個(gè)步驟

　　近年來不斷有新聞披露某些明星患上抑郁癥，某些明星因?yàn)橐钟舭Y而自殺，韓國(guó)接而連三的明星自殺時(shí)間的原因都是因?yàn)橐钟舭Y，可見抑郁癥對(duì)人的危害比癌癥更可怕。

　　由于經(jīng)濟(jì)的衰退，生活的不如意導(dǎo)致近年來民眾痛苦指數(shù)不斷往上攀升，憂郁癥的患者也愈來愈多，以往冷門的精神科門診，也跟著熱鬧起來，憂郁癥嚴(yán)重時(shí)還有輕生的念頭或是自殺的行為，莫怪被世界衛(wèi)生組織如此的重視。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織等研究中發(fā)現(xiàn)，平均每一百人就有三人患有憂郁癥的困擾。臺(tái)灣地區(qū)老人憂郁癥盛行率約為12.9%- 21.7%，發(fā)現(xiàn)自己有憂郁的癥狀時(shí)就要有減壓的動(dòng)作，并且早期發(fā)現(xiàn)早期治療，同時(shí)找出憂郁的源頭，按時(shí)服藥，憂郁癥治愈的機(jī)會(huì)是非常高。

　　憂郁癥的西醫(yī)治療有藥物、心理治療與電刺激療法等。中醫(yī)方面有中藥、食療、按摩、運(yùn)動(dòng)、針灸等方法，幫助憂郁癥患者減輕甚或擺脫憂郁癥的各種癥狀，找回健康。藥物治療配合心理治療是不錯(cuò)的方式，再加上周圍環(huán)境及家人的充分支持，憂郁癥是有復(fù)原的機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)是振奮身心的良藥，即使只是溜狗、散步也不錯(cuò)喔。

　　以下提供抗憂小偏方：

　　1.運(yùn)動(dòng)： 可產(chǎn)生腦內(nèi)啡，如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運(yùn)動(dòng)，或到戶外去可以減輕你壓抑的心情。

　　2.找朋友談心： 有憂郁的患者必須經(jīng)常將心事說出來，因此有個(gè)體諒的傾聽對(duì)象是必須，如自己的知心好友或是心理咨詢師，讓自己找回自信心，也有助于憂郁的患者走出低潮。

　　如何幫助有憂郁癥的家人或朋友，或許在這繁忙的生活中您忽略了他，但是您的一句關(guān)心的問候，或許讓他找出生命的意義。

　　3.生活習(xí)慣： 充足的睡眠。

　　4.按摩穴道： 神門、內(nèi)關(guān)、肩井、風(fēng)池等。

　　5.藥物： 西藥如抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。 6.茶飲： 玫瑰花茶6-9朵或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯(cuò)的方式。

　　7.藥浴： 入睡前泡個(gè)熱水澡，藉由中藥草讓您消除一天的疲憊，使心情愉悅。

（李麗欣）