戰勝憂郁癥的7個步驟

　　近年來不斷有新聞披露某些明星患上抑郁癥，某些明星因為抑郁癥而自殺，韓國接而連三的明星自殺時間的原因都是因為抑郁癥，可見抑郁癥對人的危害比癌癥更可怕。

　　由于經濟的衰退，生活的不如意導致近年來民眾痛苦指數不斷往上攀升，憂郁癥的患者也愈來愈多，以往冷門的精神科門診，也跟著熱鬧起來，憂郁癥嚴重時還有輕生的念頭或是自殺的行為，莫怪被世界衛生組織如此的重視。

　　根據世界衛生組織等研究中發現，平均每一百人就有三人患有憂郁癥的困擾。臺灣地區老人憂郁癥盛行率約為12.9%- 21.7%，發現自己有憂郁的癥狀時就要有減壓的動作，并且早期發現早期治療，同時找出憂郁的源頭，按時服藥，憂郁癥治愈的機會是非常高。

　　憂郁癥的西醫治療有藥物、心理治療與電刺激療法等。中醫方面有中藥、食療、按摩、運動、針灸等方法，幫助憂郁癥患者減輕甚或擺脫憂郁癥的各種癥狀，找回健康。藥物治療配合心理治療是不錯的方式，再加上周圍環境及家人的充分支持，憂郁癥是有復原的機會，運動是振奮身心的良藥，即使只是溜狗、散步也不錯喔。

　　以下提供抗憂小偏方：

　　1.運動： 可產生腦內啡，如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運動，或到戶外去可以減輕你壓抑的心情。

　　2.找朋友談心： 有憂郁的患者必須經常將心事說出來，因此有個體諒的傾聽對象是必須，如自己的知心好友或是心理咨詢師，讓自己找回自信心，也有助于憂郁的患者走出低潮。

　　如何幫助有憂郁癥的家人或朋友，或許在這繁忙的生活中您忽略了他，但是您的一句關心的問候，或許讓他找出生命的意義。

　　3.生活習慣： 充足的睡眠。

　　4.按摩穴道： 神門、內關、肩井、風池等。

　　5.藥物： 西藥如抗憂郁劑、鎮靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。 6.茶飲： 玫瑰花茶6-9朵或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯的方式。

　　7.藥浴： 入睡前泡個熱水澡，藉由中藥草讓您消除一天的疲憊，使心情愉悅。

（李麗欣）