怎么看心理醫生才有效？

　　在各種突發事件不斷的現代社會，人們心理健康時刻受到威脅，出現一些心理問題在所難免。有問題就要看醫生，我們特別搜羅出一些“過來人”看心理醫生的攻略，如果您近期有看心理醫生的打算，不妨先看看這份攻略，來提高自己的咨詢效果吧。 　　

　　首先，提前擬定開場白。

　　一些求助者因為內心十分痛苦，在看心理醫生時，情緒波動很大，有太多的事想說，腦中反而一片空白不知從何談起，于是浪費了許多時間。一般敘述10-30分鐘較為理想。

　　其次，涉性問題找同性醫生。

　　雖然在醫生眼里，患者的性別觀較模糊。不過看心理醫生時，有關“性”的問題最好能找同性別的醫生，這是因為同性之間說話更為方便和深入些。當然向異性心理醫生談“性”的問題也無不可，求助者不必過分緊張。

　　然后，向醫生袒露全部內心。 　

　　無論是求助者，還是心理醫生，進行心理咨詢的目的都是為了解決問題，并且基于行規，看心理醫生不必擔心自己的形象、隱私外泄，因此對于一些敏感問題和談話技巧大可不必過于費心，直白最好。

　　接下來，避免糾纏細節多受啟發是關鍵。

　　有些人看心理醫生時，生怕醫生不了解自己的問題，于是花大量時間去講述一件事的細節。其實，醫生更關注思想觀念及對問題的認識，細節可以從醫生的提問中給予說明。

　　同時，心理醫生只負責講解觀點和道理，啟發、疏導求助者的“癥結”，最后的“大主意”還得自己拿，因此求助者不需要求心理醫生給出明確答案。

　　最后，做好持續咨詢的心理準備。

　　通過看心理醫生解決心理問題往往需要一個過程，那種希望“一點通”、“仙人指路”的走捷徑想法是不現實的。

（閆莉莉）