女性失眠如何調(diào)節(jié)？

　　據(jù)權(quán)威資料顯示，女性相比男性更容易出現(xiàn)失眠等睡眠障礙，這與女性特有的生理特點、心理特點有關(guān)。特別是她們特殊的生理特點，是女性失眠原因的關(guān)鍵性因素，也是使她們區(qū)別于男性成為失眠高發(fā)人群的最顯著因素。

　　例如，女性中絕大多數(shù)人都有貧血或血虛的癥狀。血虛會造成她們出現(xiàn)頭昏眼花、面色暗淡、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。而且，血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差，這也會間接為失眠創(chuàng)造可乘之機。

　　而針對這一重要女性失眠原因的化解，精神健康網(wǎng)專家提示，可以從日常進補入手。因貧血或血虛而失眠的女性平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如金針菜、蓮藕、黑木耳、菠菜、黑豆、胡蘿卜、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果方面可選用紅棗、桑椹、葡萄、桂圓等。

　　另外，也可結(jié)合中藥進行調(diào)理，常用的補血中藥材料有熟地、川芎、當歸、藏紅花、白芍、阿膠等。如果因為患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多而失眠，女性們還可選用人參、黃芪等中藥進行補養(yǎng)。此外，日常生活中多吃魚蝦、獼猴桃、芝麻對改善睡眠也是有好處的。

　　總之，因為女性特有的處于劣勢的身體素質(zhì)使她們相比男性更容易成為失眠的攻擊目標。正因如此，女性們更要通過自己的努力在挖掘女性失眠原因后著手進行改善，彌補生理上的不足。

（閆莉莉）