“抑郁”已成為現(xiàn)代人的一種“心理感冒”，常常出現(xiàn)在我們的生活中。隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活水平的飛速提高，心理健康問題也越來越被現(xiàn)代人們所重視，如何提高自己的心理保健意識(shí)，心理亞健康會(huì)有哪些征兆成為人們關(guān)心的問題。

　　下面是抑郁情緒最常見的9個(gè)傾向征兆，以作參考：

　　抑郁最常見9個(gè)征兆：

　　1.一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個(gè)是別人的觀察（愛哭泣等）。

　　2.一天中的大部分時(shí)間內(nèi)，對(duì)所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

　　3.沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個(gè)月的體重變化超過5%），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

　　4.失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

　　5.激動(dòng)不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

　　6.疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

　　7.感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。

　　8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

　　9.反復(fù)想到死（不僅是對(duì)死亡存在恐懼），反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計(jì)劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計(jì)劃。

　　都市白領(lǐng)年終抑郁的6大征兆

　　轉(zhuǎn)眼又到年末，忙碌的工作節(jié)奏幾乎讓人崩潰，因而都市白領(lǐng)的抑郁癥的產(chǎn)生成了理所當(dāng)然。

　　征兆一：身體不佳

　　食欲不振、睡眠品質(zhì)低落、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發(fā)、忽瘦忽胖、無法從睡眠狀態(tài)清醒過來、持續(xù)頭痛等。

　　征兆二：情緒沮喪

　　心情沮喪、焦慮暴躁，心神不寧、腦中充塞負(fù)面想法、沉浸于無力感、每逢季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，就會(huì)病奄奄、萎靡不振等。

　　征兆三：想法奇怪

　　討厭明亮的場(chǎng)所、害怕與人群接觸、認(rèn)為“一定會(huì)失敗”、任何事都覺得是自己的責(zé)任、認(rèn)為自己“才沒生什么病”等。39健康網(wǎng)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

　　征兆四：舉止不當(dāng)

　　活力與企圖心難以涌現(xiàn)、早上欲振乏力、總是焦慮不安、在房里老靜不下來、整個(gè)人變得緊張兮兮、忍不住順手牽羊等。

　　只要陷入憂郁，全身上下就仿佛綁上了大石頭一般，稍微挪動(dòng)都覺得痛苦。而且，挪動(dòng)時(shí)還可能引發(fā)昏眩、心悸等身體癥狀，還有人會(huì)變得過度憂慮身體的挪動(dòng)。

　　征兆五：人際關(guān)系障礙

　　不想和他人交談、動(dòng)不動(dòng)就抓狂、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸咎給別人、無法跟得上大家等。

　　征兆六：個(gè)性偏頗

　　不達(dá)完美便耿耿于懷、責(zé)任感變強(qiáng)、常為小事動(dòng)怒、無法表達(dá)本身情緒、眼里只有“出人頭地”。陷入憂郁的人，或許就像是那些總是全力以赴、無時(shí)無刻都提醒自己“加油、加油”的運(yùn)動(dòng)選手。這些人的能量已經(jīng)幾乎見底，卻仍不斷強(qiáng)迫自己，持續(xù)耗盡那些所剩無幾的油料。猛然驚覺時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入憂郁狀態(tài)。

　　兒童抑郁癥八大征兆

　　如果你的孩子有五條以上的癥狀，而且這些情況已經(jīng)持續(xù)有兩周以上，那么孩子可能得了抑郁癥：

　　暴躁、易怒、情緒波動(dòng)卻毫無理由；

　　對(duì)約會(huì)朋友和參加有趣的活動(dòng)毫無興致；

　　總是抱怨胃痛或頭痛；

　　體重下降；

　　更加嗜睡；

　　在學(xué)校的表現(xiàn)越來越差；

　　開始談?wù)撾x家出走；

　　總是無精打采，總是抱怨太累或太無聊，缺乏自信，討論自殺，對(duì)喜愛的東西變得無所謂了。

（龔艷麗）