睡覺不關電腦 易患抑郁癥

　　如今很多人在睡覺之前都有玩電腦的習慣，甚至是在睡覺之前，很多人都會玩著玩著就忘記了關電腦。而醫學研究表明，睡覺不關電腦對于對大家的身心健康是有很大的影響的，還會導致人們患有抑郁癥。

　　項研究稱，在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數逐漸增加，抑郁癥患者也相應增加，女性表現尤其明顯，機率為男性的兩倍。該研究由俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們進行，美國國防部提供部分資金支持。

　　研究人員將一些倉鼠置于夜間昏暗的燈光下四周時間，這種光線條件與昏暗的房間里電視機屏幕的亮度相當，并與正常作息的對照組進行對比，發現置于昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類的抑郁癥相似。

　　對于那些深夜看電視和電腦的人來說，好消息是只要回歸正常的作息，并盡量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。

　　另外，對于現在越來越多的“夜貓族”,專家提醒，長期持續這種晝伏夜出的生活，也會導致抑郁癥。專家解釋，這種生活方式最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細節中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱為“夜抑郁”。

　　因此，對于哪些經常熬夜玩電腦的人，在睡覺之前，一定要記住將自己的電腦關掉，并且在第二天的時候，不要睡眠過多的時間，平時也應該多加鍛煉，增強自己的體魄，加強自己的心理健康，讓自己遠離抑郁癥的困擾。