善用四招 自我治療抑郁癥

　　一些輕度抑郁都是長時間呆在家里，不與人打交道，給憋出來的。人其實是一種群居動物，需要與別人交流，不然就會心情低落，長此以往，就容易得抑郁癥。輕度抑郁其實是可以自己治療的，下面就教大家幾個抑郁癥的自我療法。

　　一、保持心態平和

　　心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

　　二、聆聽舒緩音樂

　　臨床心理學上，有一種音樂療法，是心理醫生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態平和起來。

　　三、走出家門常運動

　　有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

　　四、飲食預防抑郁癥

　　從營養學的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養美食。

　　大家平時可不要總是呆在家里，空閑的時候可以多去戶外走走，親近大自然，享受一下自然的美麗。或者去培養一下自己的興趣愛好，多與見多識廣的人打交道，增長自己的見識。這樣就可以避免抑郁癥的發生，保持心理健康，才能享受健康美好的生活。