預防抑郁癥的幾大方法

　　抑郁癥可以說是目前最為常見的一種心理疾病，很多人都患有抑郁癥，這對于大家的心理健康是有很大的影響的。所以大家一但發現自己患病，就應該及時的治療。同時在生活中也應該做好預防措施。那么，我們應該怎么預防抑郁癥呢?

　　1、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

　　2、要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　3、做到"三個不"來預防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。

　　5、多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

　　以上的幾點就是大家對于抑郁癥的預防方法的介紹，對于患有抑郁癥的患者來說，一定要保持一個良好的心態，這樣對于大家的預防是有幫助的。同時大家也應該時刻注意調整自己的心理，這樣才能夠早日擺脫抑郁癥。

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