現(xiàn)在的大學生有很多心理問題，有時候對自己心理的定位不準就容易患上季節(jié)性抑郁癥，這對大學生的危害是很大的，為了幫助大家更好的維持健康，下面我們來看一個很真實的例子來了解一下季節(jié)性抑郁癥是怎么回事?

　　案例：拿不到獎學金想自殺

　　小張說，他從小學到高中，不僅門門功課都第一，還熟識課本以外的知識，是父母的驕傲，同學們都很喜歡他，叫他“智多星”。“我會吹薩克斯，寫一手好的毛筆字，還經(jīng)常參加學校里的演講比賽，每次都是第一名，歷屆班主任都喜歡我，算得上是學校里的‘風云人物’。”小張說。

　　三年前，在老師的期待、家長的掌聲中，小張以優(yōu)異的成績考入了哈市某重點大學。

　　上了大學以后，小張本以為能再創(chuàng)奇跡，不想竟屢遭打擊。“同學們都十分優(yōu)秀，像我這樣會很多技能的人比比皆是，我不再是眾人注目的焦點，漸漸地也沒了自信。”沒有別人的關注，小張決定努力學習奪回自己的“地位”，“學校每年都會評一次獎學金，我暗下決心一定要得到這個獎學金，讓同學們刮目相看。于是，我犧牲了自己幾乎所有的娛樂時間去學習。別人郊游，我在學習;別人K歌，我也在學習;別人交女朋友，我還在學習。”

　　但每一次揭曉名單，都讓他灰心不已。“大一時，我與獲獎學金的同學差了1分;大二差了0.35分;大三仍榜上無名。三次失敗讓我很沮喪，坐在宿舍樓的樓頂上，看著樓下忙碌的人群，我忽然有跳下去一了百了的沖動。”

　　專家：找準定位很關鍵

　　省心理咨詢師協(xié)會副會長、醫(yī)學博士張瑞生表示，小張的煩惱在于追求了錯誤的人生方向，導致季節(jié)性抑郁。以往輝煌的學習成績不能代表今后就一定“奪人眼球”。進入大學后，學習環(huán)境、結構都有很大變化，一味的死學不一定能拿到好成績。小張可以嘗試著在創(chuàng)業(yè)等其他方面尋求新突破口，準確定位自己。

　　面對小張的困惑，心理專家張瑞生給出了以下四點建議：

　　首先，認識自我。人不能總活在過去的生活里，小張應該依據(jù)現(xiàn)在的大學生活，準確地評估自己的能力、優(yōu)勢，依據(jù)現(xiàn)在的生活狀態(tài)及環(huán)境，對未來的發(fā)展做出準確定位。

　　其次，了解自我。小張其實十分優(yōu)秀，但他并沒有將自己身上優(yōu)秀的技能全部展現(xiàn)出來。學習不理想，他可以通過自己創(chuàng)業(yè)來發(fā)揮溝通力強的才能。

　　再次，改變生活方式。小張的抑郁來自于對學校獎學金的執(zhí)著追求，其實小張可以在這一追求的過程中多和好朋友交流，放開視野，證明自己的方式并不只有獎學金，小張應該學會釋懷。

　　最后，我們要善于觀察新鮮的事物。秋天到了，小張看到窗外散落一地的樹葉后，心情無比的低落，在他感覺已經(jīng)對這個世界充滿了失望，沒有什么可以讓他高興的了，所以我要建議小張多去大自然走走，看看外面的世界，多親近一下陽光，要充分利用環(huán)境來調節(jié)自己郁悶的心情，讓我們充滿陽光的生活。